опублікував El Personalista
Біг, щоб схуднути і навіть досягти тіла гладіатора - одна з найпоширеніших цілей.
Якщо ви вважаєте, що вас ототожнюють з цією метою, ми ділимося 6 безпомилковими прийомами, щоб розпочати роботу вже зараз.
Перевірте і дотримуйтесь їх!
Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати:
1. Не думайте про це так сильно.
Вставай і роби це. Скільки б це не було, пройдена відстань, головне, щоб ти це зробив і зламав! психічна перешкода.
2. Слухайте своє тіло.
Пам’ятайте, що ваше тіло не тренується, і найбезпечнішим є те, що через 3 хвилини ви будете відчувати виснаження, але це буде лише на початку.
Отже, сповільнюйте рух, відновлюйтесь і продовжуйте рухатися. Головне, щоб ви не зупинялися і не здавались.
3. Не натискайте себе занадто сильно.
Головне, що під час бігу ви можете добре провести час. Принесіть музику, яка вас заохочує, завантажте додаток, щоб знати пройдені відстані, сфотографуйте та зареєструйте цей старт у своїх соціальних мережах.
4. Чергування бігу/ходьби.
Перші тижні чергуйте з цими 2 вправами. Ідеальним є біг 40 хвилин, але практикуйте 3 тижні, щоб досягти цього, навіть 4 тижні.
5. Нагодуйся спочатку.
Намагайтеся не бігати натщесерце.
Навіть випийте кави, адже ця доза кофеїну допоможе вам почуватися енергійніше і швидко спалювати жир.
6. Дайте собі невелику винагороду.
Якщо ви дисциплінували свою кар’єру, 3 тижні на тиждень - це хороша кількість; тоді винагородіть себе чимось, що хочете (навіть смачним десертом).
Тепер, коли ти справжній бігун?