Зміст статті

  • Що таке швидкий тиждень?
  • Варіанти днів посту
  • Дні посту корисні?
  • Розвантаження дієти
  • 7 днів
  • Маргарита Королева розвантажувальний тиждень
  • Очищення організму
  • Кефірон
  • На воді
  • Гречка
  • Тиждень пологів

Наш організм здатний накопичувати токсини та відходи від недостатнього харчування, які потрібно час від часу виводити. Ідеальним рішенням проблеми очищення організму та ефективного «спалювання» є щотижневе схуднення натще, оскільки його меню розроблено так, щоб мінімізувати кількість висококалорійних та шкідливих продуктів, замінюючи їх здоровою та корисною їжею. Щотижневе меню представлене низкою варіантів, які дозволяють легко вибрати правильну дієту за вашими параметрами.

Що таке швидкий тиждень?

Якщо зайва вага негативно впливає на ваше здоров’я та самооцінку, пора починати шукати правильну техніку схуднення. Щороку у всьому світі підтримується велика кількість тижнів посту для схуднення. Він стає все більш популярним завдяки короткій тривалості тижневої дієти. Організм не впадає в стрес, оскільки оптимальна кількість їжі не дозволяє розвинути почуття голоду. Основна мета - схуднути, очистити організм, зменшивши кількість калорій на день.

Перелік продуктів, дозволених під час розвантаження:

  • гречка та інші каші;
  • кисломолочні продукти без ароматизаторів (сир, кефір);
  • яблука, кавуни та інші фрукти;
  • овочі (всі види капусти, огірків, помідорів);
  • яйце
  • куряче м’ясо та субпродукти.

схуднення

Варіанти днів посту

Вирішивши сісти на розвантаження, потрібно вибрати оптимальне щоденне меню. Під час тижня швидкого схуднення часто створюється меню залежно від індивідуальних уподобань людини. Оскільки протягом 7 днів важко їсти яблука або каші, дієтологи намагаються запропонувати меню, яке складається з різноманітних продуктів. Залежно від дієти виділяють різні типи пісних днів (овочі, суп, вуглеводи або білки). Скільки днів посту я можу приймати на тиждень? В ідеалі 1-2 дні, але найголовніше - не перестаратися в звичайні дні.

Основні правила розвантаження:

  • харчові пайки слід перевіряти після “дня вивантаження”;
  • добова калорійність не більше 1000 ккал;
  • їсти 5-6 разів на день (обов’язково включайте обід, полуденок);
  • зволоження;
  • здоровий здоровий сон сприяє «розвантаженню» організму;
  • варто зменшити фізичні, психічні навантаження.

Дні посту корисні?

Особливу увагу при покупці продуктів на день голодування слід звертати на їх якість та термін придатності, адже від цього залежить результат. Чи корисні дні посту? Безумовно, так, адже з їх допомогою вони можуть злегка очистити організм і вивести накопичені токсини. Бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж продовжувати обмежувати звичну дієту, особливо у випадку хронічних або гострих захворювань, непереносимості деяких продуктів. Виходячи зі складеного меню, бажано купувати продукти заздалегідь, щоб уникнути плутанини.

Який вплив має їжа в дні посту:

  • виведення рідини з тканин, боротьба з набряками;
  • очищення від токсинів, шлаків;
  • втрата шлунка, що природно знижує апетит;
  • насичення вітамінами, мікроелементами;
  • очищення шлунково-кишкового тракту.

Розвантаження дієти

Завдяки короткій тривалості та різноманітності дієти, розвантажувальна дієта легко переноситься і допомагає вивести до 7 кілограмів. Ви можете вибрати будь-яку дієту, але слід звести до мінімуму вживання спецій і солі (затримує рідину в тканинах). Виберіть з вибору фільтрованої води, компоту та зеленого чаю. Ви можете розвантажуватися 1-2 рази на тиждень протягом двох днів, але його можна продовжувати, змінюючи меню щодня. Однотижнева дієта для спорожнення може включати білки (м’ясні та рослинні білки), вуглеводи, жир або рідкий день (бульйон).

7 днів

Існує ряд варіантів ведення тижневої дієти, найбільш оптимальний з яких дозволяє організовувати та чергувати різні дні вибору продуктів. 7-денна розвантажувальна дієта допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів без особливих зусиль, але при великій кількості зайвої ваги цього буде недостатньо. Перевагами такої системи є відсутність голоду та насичення організму необхідними поживними речовинами. Тоді вам не доведеться турбуватися про втрату кілограма, якщо ви продовжуєте дотримуватися збалансованого харчування.

Тиждень посту для схуднення, приблизне меню на один день:

Овочі (сирі), не більше

Страви та курка, телятина, без жиру та шкіри, не більше