Зазвичай їжа, яка містить інгредієнти, які ми не можемо переварити або які могли б засвоїти, але не мають належного ферменту, щоб розщепити їх через хворобу, зазвичай рухає кишечник.

Вони свіжоспечені

Паніровані продукти, смажені в жирі або олії, часто можуть викликати проблеми з травленням або діарею. Після важких соусів, жирного м’яса та здобних вершкових десертів, можливо, вам доведеться відразу піти до туалету. Їжте натуральне м’ясо на грилі з легкими соусами або овочами та фруктами замість важкого вершкового масла та вершкових десертів!

Цитрусові фрукти

Оскільки цитрусові (апельсин, грейпфрут) наповнені кислотою та клітковиною, це рухає кишечник у деяких людей. Тим, хто страждає запорами, фахівці, крім усього іншого, рекомендують вживати ці продукти. Однак той, хто не має запорів, може легко затриматися.

діарею

Штучний цукор

Жувальна гумка без цукру, легкі вироби та льодяники містять штучні підсолоджувачі, сорбіт. Організм не може розщепити сорбіт, і все, що всмоктується через тонкий кишечник, може спричинити діарею та судоми.

Клітковина

Цільні зерна, овочі та фрукти дуже багаті клітковиною. Клітковина не може розщеплюватися організмом незначною мірою або взагалі. Рекомендується щоденне споживання, але не слід завищувати. Збільшення споживання клітковини може призвести до здуття живота і утворення газів.

Тож їжте стільки їжі, скільки вам потрібно у вашому віці, але не їжте більше, бо ви відчуєте неприємні наслідки цього.

Ляльковий

У квасолі багато білка, що для нас важливо. Однак ми також не можемо засвоювати цукри, оскільки у нас немає ферменту, необхідного для цього. Цю роботу роблять бактерії в кишечнику.

Тому здуття живота, судоми та утворення газів характерні після споживання миски квасолі. Перед квасолевим супом або квасолею чилі замочіть квасоля принаймні 4 години, потім злийте воду, щоб видалити частину неперетравного цукру.

У нас є багато здорової їжі, але має незначні “побічні ефекти”. Але щось, для чогось.

Капуста та двоюрідні брати

Капуста, брокколі та інші подібні овочі містять той самий неперетравлюваний цукор, що і квасоля. Тому надмірне вживання цих овочів може також призвести до здуття живота, спазмів та газів. Але це пов’язано не лише з неперетравлюваним цукром, але й із високим вмістом клітковини. Приготування овочів може допомогти вирішити проблему.

Фруктоза

Їжа часто підсолоджується фруктозою, наприклад, різними колами, солодощами, соками та тістечками. Деякі люди відчувають труднощі з перетравленням фруктози, тому це може спричинити діарею, судоми, здуття живота та інші хвороби. Дослідження 2008 року показало, що ті, хто стримував фруктозосодержащую їжу, мали менше проблем з травленням.

Гостра їжа

Після їжі ситного гострого обіду у деяких людей може спостерігатися порушення травлення та печія. Деякі дослідження показують, що печію викликає капсаїцин, який викликає різкий смак.

Молочні продукти

Лактоза в молоці та молочних продуктах називається лактозою. Є люди, яким бракує ферменту, необхідного для розщеплення лактози, лактази. пїЅк чутливі до лактози. У них вживання молока та молочних продуктів може викликати діарею, здуття живота, газоутворення та інші проблеми з травленням.

Якщо ви не переносите лактозу, утримайтеся від споживання цих продуктів і доповнюйте поживні речовини або вітаміни в молоці з інших джерел. Поговоріть зі своїм лікарем з цього приводу.

М’ята перцева

М'ята перцева може викликати кислотний рефлюкс на додаток до печії. Але шоколад і кава теж можуть. Кислотний рефлюкс - це коли вміст кислоти в шлунку тече назад до стравоходу, оскільки сфінктер між стравоходом і шлунком погано працює. Бажано уникати цих продуктів або не перестаратися.

Лікування діареї

Діарея може призвести до зневоднення, що може мати серйозні наслідки. Якщо у вас діарея, пийте багато рідини. Ось кілька легких продуктів, щоб «зловити» ваш живіт:

  • банан
  • Яблуко
  • тост
  • солона, фпЅЅtt картопля

Ці продукти мають низький вміст поживних речовин, а тому їх легко засвоювати, тому вони не напружують шлунок. Як тільки ваші скарги на діарею покращаться, ви можете повернутися до звичного раціону.