Залежно від виду спорту ми отримаємо різні переваги для нашого організму

Фізичні вправи є одна з основ на якому зберігаються звички здорового способу життя. ВООЗ рекомендує, залежно від віку, кількість хвилин на тиждень інвестувати в будь-яку діяльність, як аеробну, так і анаеробну. Тим не менше, ми не завжди знаємо відмінності між ними.

аеробними

Аеробні види спорту допомагають здоров’ю серцево-судинної системи

Іспанський фонд серця вважає аеробні вправи будь-яким фізичним зусиллям, яке вимагає динамічної м’язової роботи. У більшості випадків вони зазвичай такі фізичні навантаження середньої тривалості, які не вимагають 100% нашого фізичного стану протягом усього свого розвитку. Біг, ходьба або їзда на велосипеді належать до цієї групи.

На своїй практиці організм повинен спалювати вуглеводи та жири для отримання енергії. Рекомендується у випадках, коли ми хочемо схуднути або ми прагнемо загалом поліпшити свій фізичний стан.

Цей вид фізичних вправ з тих пір має найбільший вплив на здоров’я нашої серцево-судинної та дихальної системи допомагає нашому тілу звикнути до фізичної рутини що, незважаючи на помірність, змушує нас підтримувати його з часом.

Анаеробні вправи, їх переваги

Анаеробні вправи характеризуються буттям набагато інтенсивніша діяльність, але на коротший проміжок часу. Коли ми займаємось анаеробними видами спорту, наше тіло не потребує кисню для їх виконання, але надходять із безпосередніх джерел енергії, таких як глюкоза.

Зазвичай їх практика не пов’язана із втратою ваги, але вони більше орієнтовані на зміцнення або Збільшення м’язової маси нашого тіла. Тренажерний зал або такі способи, як кросфіт, наприклад, є дві найбільш практикувані анаеробні вправи.