Це їжа, якої не може бракувати в магазині того, хто хоче схуднути

Поділіться статтею

Співробітник замовляє полиці овочевого магазину у Віго. Альба Вільяр

ваги

Що стосується схуднення, то найголовніше - це змінити спосіб харчування. Це має свою логіку. Єдиний спосіб схуднути - впасти в дефіцит калорій. Інакше кажучи: Ви повинні витратити більше калорій, ніж споживаєте І це ви зможете зробити, лише якщо заміните ультра-оброблені, які нечасто зустрічаються у багатьох будинках, іншими природними елементами, які забезпечують вас більшою кількістю поживних речовин і які дають вам енергію, щоб зіткнутися з вашим щоденним життям, але без додавання зайвих калорій.

Однією з обов’язкових змін, що стосується схуднення, є заміна всіх десертів і «закуски» до середини ранку або до полудня для отримання більш натуральних продуктів, таких як фрукти. І якщо говорити про цей тип їжі, то одним із сортів, який останнім часом найбільше на вустах у всіх, є, без сумніву, авокадо.

Цей фрукт має багато переваг, і багато знаменитостей відкрили його та рекламують у соціальних мережах. Серед іншого, це продукт з великою кількістю жиру, який допоможе вам втратити живіт, що робить вас таким складним і суперечить вашим цілям "операція бікіні. І це те, що не все погано жирує. Якраз навпаки. Вам потрібен жир, щоб жити і продовжувати свою повсякденну діяльність, але корисний жир, такий як авокадо. Тепер постає велике питання, коли слід його їсти?

Завдяки своїм смаковим якостям авокадо використовується майже для всього. Але найвигіднішим може бути вживання його на сніданок з невеликою кількістю хліба і, наприклад, оливковою олією. І чим ситнішим буде сніданок, тим краще він вас посидить, оскільки ви зможете не перекушувати між прийомами їжі. Іноді в той перший день їжі ми зловживаємо солодощами, які дуже швидко підвищують рівень цукру в організмі, але надто швидко зголодніють.

Тому авокадо буде першим фруктом, який ви їсте протягом дня, але не єдиним. (Пам'ятайте, що в Інтернеті у вас є безліч сторінок, які запропонують вам безліч рецептів, щоб ви могли насолоджуватися цим фруктом у тисячі і одній версії). Потім, щоб досягти своєї мети - п’ять шматочків фруктів та овочів на день, ви можете зробити ще один крок далі Візьміть з собою на робоче місце яблуко або банан, щоб доповнити свій раціон, багатий на всі види поживних речовин. Нарешті, пам’ятайте, що схуднення вимагає часу. Це має бути, щонайменше, довгостроковою метою. Вам доведеться змінити звички, але мати терпіння.