Дієта та фізичні вправи є необхідним рівнянням для забезпечити міцне здоров’я. В межах спорту є різні способи здійснення які допомагають нам підтримувати форму. Найбільш практикованими є заняття кардіо та вільною вагою, що включає будь-яку діяльність, яка використовує гантелі, гирі, штанги або подібні пристрої. Що відмінності між кардіо та вільною вагою?

блог

Для чого потрібне кардіо?

Кардіо - найпопулярніша спортивна програма складається з ритмічного повторення вправ які працюють на великих групах м’язів. Ця діяльність низької або помірної інтенсивності, але тривала. Біг, їзда на велосипеді, плавання або бокс є одними з найвизначніших кардіо-видів спорту.

Його ціль головне є поліпшити серцево-судинну діяльність та роботу легенів, і його практика приносить широкі переваги:

  • Опік калорій і прискорює метаболізм. Словом, це допомагає схудненню.
  • Допомагає зменшити
  • Запобігання проблемам серцевий, гіпертонія хвиля діабет тип 2.
  • Покращує настрій і бореться зі стресом, оскільки ендорфіни виділяються під час фізичних вправ.

Переваги вільної ваги:

Хоча це він кардіо нас дозволяє спалювати калорії і худнути, не має тонізуючих ефектів, іЦе одна з відмінностей між кардіо та вільною вагою. Поки аеробні вправи спалюють жир, анаеробні вправи - вільна вага - живляться глікогеном, який зберігає наше тіло. У цьому випадку м’язова активність максимальна, а споживання кисню посилюється після закінчення вправ. Це спричиняє подовження метаболічної активності з подальшим спалюванням калорій навіть у стані спокою.

Безумовно, кардіо спалити більше калорій і швидше - ідеально підходить для схуднення - і анаеробні вправи тонус, але вони не викликають значного споживання енергії.

Серед основних переваг занять вправами з вільною вагою - підвищена фізична сила, зменшення внутрішньочеревного жиру - що сприяє розвитку серцево-судинних захворювань або резистентності до інсуліну - і, як і кардіо, ідеально підходить для зняття напруги та боротьби з емоційними проблемами.

Якщо раніше ми пояснювали важливість дієтично-спортивного бінома, цей союз повинен мати місце і під час фізичних навантажень. Поєднання кардіо та ваги безкоштовний допоможе нам втратити жир і привести м’язи в тонус, щоб сформувати фігуру.

Запам’ятайте:

  • Хоча кардіо вправи необхідні для спалювання калорій та схуднення, анаеробні вправи дають максимум м’язової активності.
  • Кардіо допомагає боротися з ожирінням і запобігати появі серцево-судинних захворювань.
  • У наших спортивних програмах має бути поєднання вправ для кардіо та вільної ваги, щоб максимізувати користь від спорту.