Супутні симптоми:

В ідеалі збалансоване харчування забезпечує усі вітаміни, рекомендовані для організму. Однак із віком все не так просто - навіть якщо ми приділяємо особливу увагу харчуванню.

вітаміни

Однак бажано проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики перед тим, як приймати дієтичні добавки та вітамінні добавки. Хоча у багатьох випадках може бути достатньо змінити свої харчові звички, щоб наголосити на продуктах, багатих на ці вітаміни, є випадки, коли це неможливо (наприклад, через жування, проблеми з травленням або анорексію), і ми можемо досягти лише необхідного рівень з вітамінними таблетками. Прийом полівітамінів менш рекомендується, враховуючи, що вони можуть містити набагато менше необхідних вітамінів, ніж рекомендована добова доза, тому краще адаптувати наш раціон і конкретно доповнити відсутні елементи;.

Які вітаміни варто приймати трохи плюс у віці після 50 років?

Вітамін В12

Він відіграє важливу роль у правильному функціонуванні нервової системи та у виробленні еритроцитів. Досягнення бажаної кількості може становити проблему з віком, оскільки навіть якщо ви вживаєте достатню кількість їжі,z Старше тіло вже не може поглинати його до такої міри. Найбільше вітаміну В12 міститься в рибі, птиці, яйцях, молоці та молочних продуктах.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

JutaVit Omega-3 капсули 1200 мг + вітамін Е 100х

Капсули глибоководного риб'ячого жиру, багаті жирними кислотами EPA та DHA, доповнені вітаміном Е.

Вітамін D

Це допомагає в засвоєнні кальцію, підтримуючи щільність кісток, уникаючи остеопорозу. Дослідження також показали, що вітамін D відіграє важливу роль у захисті від діабету 1 типу, раку, артриту та аутоімунних захворювань. Шкіра, що зазнає сонячного світла, відіграє величезну роль у формуванні природного вітаміну D, але в старості вона може виконувати цю функцію менш ефективно. Тому рекомендується додавати вітамін D у віці. Включає мало продуктів. В основному тунець, лосось та яйця. Однак на полицях магазинів є кілька видів продуктів, збагачених вітаміном D, найпоширенішими з яких є йогурт, молоко, мюслі та соки.

Вітамін В6

Його значення можна спостерігати в декількох фізіологічних та фізіологічних процесах. Він також відіграє роль у метаболічних процесах, здоров’ї шкіри, виробленні гемоглобіну (кисневого білка в еритроцитах), перетворенні амінокислот та правильному функціонуванні нервової системи. Найкращі його джерела - це печінка, молочні продукти, сухі бобові, дріжджі та яєчний жовток. Хоча його можна знайти в різноманітних продуктах харчування - саме тому зазвичай не є проблемою прийняти необхідну кількість - а також через знижену ефективність літнього організму (особливо після 65 років) рівень вітаміну В6 в організмі може впасти. У цьому випадку варто приділити цьому більше уваги і вжити необхідних додаткових препаратів.

Вітамін С

Вітамін С також є антиоксидантом, який допомагає боротися з токсинами, патогенами та хворобами. Однак в аптеках та аптеках є безліч таблеток вітаміну С та дієтичних добавок, що містять вітамін С, однакми також можемо забезпечити потреби нашої організації регулярним щоденним споживанням фруктів та овочів. Вітамін С включає ківі, полуницю, помідори та перець.

Який вітамін потрібен дитині?

Для нормального функціонування організм людини потребує різної кількості вітамінів у будь-якому віці. Це основні рекомендації для немовлят, дітей та підлітків.

Добавки вітаміну К важливіші, ніж ви думаєте

Роль вітаміну К також широка в організмі з точки зору формування кісток, згортання крові, процесів старіння та зміцнення імунітету. Дізнайтеся більше про важливість вітаміну К у нашій статті!

Небезпека передозування вітаміну D

Ми говоримо про передозування вітаміну D, якщо ми споживаємо цей жиророзчинний вітамін у вигляді харчових добавок у великих дозах і в довгостроковій перспективі. Давайте подивимось, якими можуть бути причини, симптоми та небезпека передозування вітаміну D.

5 найкращих вітамінів і мікроелементів для жінок

Незважаючи на те, що вибрати найефективнішу комбінацію вітамінів та добавок, здається вам непростим завданням, не лякайтеся цього. Ми також показуємо вам, як жінці, які найкращі рішення для нашого здоров’я та краси.

Ось як ми можемо підтримувати запаси вітамінів наших дітей на рівні

Людський організм потребує різної кількості вітамінів у кожному віці. У грудному віці особливо важливо вводити цю кількість, оскільки тоді в крихітному тілі відбувається безліч процесів, для яких необхідні вітаміни.