помилок

Поділіться

Втрата ваги є невід’ємною частиною життя майже кожного з нас. Бувають дні, коли ми тримаємось разом, харчуємось здорово, робимо фізичні вправи. Але є стільки ж днів, коли ми просто лежимо і їмо все, що від нас не тікає. Між цими двома періодами ми часто сідаємо на радикальну дієту.

Є справді повні статті в Інтернеті про схуднення, здорове харчування та правильне харчування. Тому рішення, яку дієту кинути, залежить від нашої рішучості та смаку. Однак деякі поради скоріше шкідливі, ніж ефективні. Якими вони є і як легко їх уникнути? Читайте далі, щоб дізнатись усі подробиці.

Міф № 1 - мюслі

Немає нічого кращого за той ранок, який почне ваш раціон. Налийте мюслі в миску, залийте молоком або водою, і ви відчуєте себе сильними і здоровими. Є але мюслі команда правильно дієта? Ні! Більшість мюслі та круп містять вівсянку, яка є частиною раціону. Решта складається з квантового цукру, цукатів або кукурудзяних пластівців, які вони дають для цілого шоколаду. Тоді енергетична цінність таких сніданків дорівнює звичайному сніданку, і ви відчуваєте себе здоровим і абсолютно непотрібним.

Те саме стосується батончиків з мюслі. Щоб їх не так образити, серед них є набагато більше здорових варіацій. Ви знайдете їх, уважно вивчивши упаковку кожної палички. Особливо уникайте тих, які ароматизовані шоколадом та підсилені йогуртом. Шукайте мюслі та крупи, в яких мало цукру, жиру та якомога більше клітковини, що допоможе вам очистити кишечник та швидше розпочати метаболізм.

Міф № 2 - Останній прийом їжі

Кажуть, що після 6 вечора ми не повинні їсти або що ми повинні пропустити вечерю. Але що, якщо лягти спати опівночі? Згідно з точність від ми є маленький для день наздоганяти 5 менших прийомів їжі кожні 3 години. Правда полягає в тому, що останній прийом їжі слід проводити приблизно за 3 години до сну, тому деякі люди виявляють, що вони не їдять після вісімнадцятого чи навіть раніше.

Пропуск звичайного прийому їжі на день запам’ятається тілу, і з часом він звикне робити запаси на цей період, яких ви, як правило, сумуєте. Тіло при цьому після всім ялиця збільшиться власний обмін речовин майже про квартал. Якщо ви будете дотримуватися регулярних невеликих порцій їжі щодня, ваше тіло буде діяти як годинник, і результати прийдуть дуже швидко.

Вам буде цікаво

Це дасть вам зрозуміти: чому поцілунки здорові і як вони спалюють калорії?

    60 10
  • 30.12.2017

Найгірші дієти диверсантів: здорова їжа!

    50 7
  • 16.12.2017

Міф № 3 - Легка їжа

Сьогодні ви можете поласувати майже будь-якою їжею у легкій версії магазину. Ще більшою привабливістю є, наприклад, їжа з маркою ZERO, яка містить 0% цукру або жиру. Коли ви уявляєте, що ви вдома, втомилися і вам потрібно трохи штовхнути, ви тягнетеся до підсолодженого напою, який додасть вам енергії. Однак ви схуднете, тому отримаєте полегшений варіант. Але ви відчуваєте те саме, що ніби випили звичайний напій із повною дозою цукру. Чому? Для того, що пийте це є визначається як солодкий джерело енергія від без цукор не мав жоден ефект на тіло a ani by так не скуштував.

Те саме стосується йогуртів або інших продуктів, які містять менший відсоток жиру. З цим не можна не погодитися, але жир, який там повинен бути, повинен бути замінений чимось іншим. Це часто згущувач або крохмаль, які збільшать споживання енергії настільки ж, як якщо б ви їли звичайний жирний йогурт.

Міф № 4 - Секс

Кожен з нас це чув - секс стає біднішим. Під час цього заняття ви не тільки рухаєтеся, але і потієте, а результат повинен відображатися на вазі! Якщо ви шукаєте, ви навіть знайдете таблиці, які підкажуть, як спалити якомога більше калорій у кожному занятті. Всупереч Том, втрата ваги тобі кохатись не захищає. Для того, щоб значно схуднути, вам доведеться займатися сексом кілька разів на день.

Секс має багато позитивних наслідків для організму, але видима втрата ваги, безумовно, не є його частиною. Тобто, якщо у вас немає сильного апетиту, наприклад, шимпанзе бонобо, яке має статевий акт до 60 разів на день.

Вам буде цікаво

Масло MCT: небезпечна хімічна суміш або природне джерело енергії?

    49 7
  • 24.11.2017

Як поєднати їжу і схуднути якомога швидше? Вам це потрібно знати!

    51 11
  • 22.11.2017

Інші міфи:

  • Тростинний цукор менш солодкий: Підсолоджуючи, я віддаю перевагу коричневому цукру. Він корисніший і менш солодкий. Частково це твердження відповідає дійсності, але! Він містить однакову кількість сахарози та незначну кількість мінеральних речовин.
  • З картоплі візьму: Якщо ви їсте лише свіжу варену картоплю, а ріпаку чи крокету немає, то ви не маєте від чого виграти. Картопля містить майже 80% води. Будьте обережні з картоплею, що зберігається в холодильнику, де крохмаль дуже швидко перетворюється на цукор.
  • Я погано потію: Потовиділення - це лише супутнє явище фізичних вправ або напруженої діяльності, коли тіло просто намагається охолонути.
  • При схудненні лише темного хліба: На жаль, темний хліб готується так само, як і білий, тільки кольоровий. Схуднувши, слід споживати хліб з непросіяного борошна, який містить важливу клітковину та мінерали, але споживання енергії у всіх трьох видів хліба однакове.
  • Потрібно з’їсти салат: Так, салат - одна із страв, яку добре їсти при схудненні. І все-таки різниця полягає у вживанні салату та салату. Салат, який складається лише з овочів, є правильним вибором. Але якщо в ньому містяться горіхи, сир, заправка або м’ясо, наприклад салат Цезар, він такий же калорійний, як гамбургер.
  • Свинина - пельмені - зелена не може: Ідея смачного і надзвичайно жирного м’яса явно заборонена. Тим не менше, його порція ідентична кунг-паому або філе з пельменями, які не такі жирні.
Автор статті

Симона Косткова

- більше статей автора
Сховати 4 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марта Буйдошова 14.02.18 14:50

Немає сенсу щось пропускати, або переорієнтуватись на легку їжу, або менш калорійну мазь або цукор. Потрібно бути в міру і рухатися, все це диво.

Олена Пагачова 16.02.18 16:11

Міхаела Горватава 18.02.18 15:51

легка їжа Я не вірю в дієту. Але я волію їсти цільнозерновий хліб, ніж білий.

Марія Ліщинська 24.05.18 01:40

Ця картопля мене зрозуміла. Я завжди думав, що він набирає вагу. немає тото.