потрібен

Складно: організм вагітної жінки споживає магній.

Жіночий організм зазнає серйозних змін під час вагітності. Для того, щоб майбутня мама впоралася з ними, їй потрібно більше вітамінів і мінералів. Ці незамінні речовини допомагають безперебійному перебігу вагітності. Магній - дуже важливий мінерал, про який не повинна забувати жодна вагітна жінка.

Доросла жінка зазвичай повинна приймати приблизно 300-350 мг магнію на день. Під час вагітності потреба в магнії зростає на 15 - 20 відсотків до 360 - 420 мг на добу. Під час годування груддю до 25 відсотків, тобто до 375 - 440 мг на добу. Організм компенсує нестачу магнію за рахунок запасів, які бере з кісток. Однак це не ідеально ні для матері, ні для дитини.

Під час вагітності природно зростають вимоги до споживання магнію, необхідного для нарощування кісток та розвитку плода, для належної гормональної та метаболічної регуляції. Одночасно збільшується його виведення нирками матері.

Це впливає на ріст плода

Про суттєво знижений рівень магнію найчастіше повідомляють у вагітних жінок у період з 24 по 30 тиждень вагітності. Тому магній важливий як для успішного росту плода і скелета дитини, так і для багатьох обмінних процесів, що відбуваються під час вагітності і які демонструють підвищену інтенсивність. Незамінність магнію для жіночого організму під час вагітності підтверджена багатьма світовими дослідженнями. Про те, що магній необхідний як матері, так і дитині, свідчить його висока концентрація в грудному молоці.

Протягом перших п’яти днів молочні залози виробляють грудне молоко з концентрацією магнію до 42 мг/літр! Його поступово знижують до 35 мг/л.

Не існує ризику передозування

Вміст магнію в продуктах, навіть тих, які зазвичай багаті магнієм, дуже низький через неправильне вирощування та невідповідну промислову обробку. Більшість продуктів ми споживаємо у вареному або консервованому вигляді. І таким чином ми ще більше знижуємо і без того низький вміст магнію.

Організм виводить надлишок магнію із сечею та калом. Крім того, магній інтенсивно виводиться протягом дня. Тому немає ризику передозування магнієм. У разі незбалансованої дієти та меню, що складається переважно з жирів та солодощів, необхідно забезпечити організм більшою кількістю магнію для обробки цієї вишуканої дієти. Дієта, багата кальцієм, білками та жирами, зменшує всмоктування та збільшує виведення магнію.