Я тут все читав, що жито та білий хліб майже однакові тощо тощо.

який

Я добре переплутався. Моє запитання полягало б у тому, який найкращий хліб я можу з’їсти, дотримуючись дієти?

Жито? Цільне зерно? Хто що говорить?

з вашого питання виходить, що ви ще не дуже уявляєте про схуднення,

і справа дуже проста, вам потрібно зменшити кількість їжі в щоденному раціоні приблизно до 1500-2000 калорій,

і тоді не має значення, який хліб ви їсте і скільки, тому що ви збираєтеся схуднути всіляко

Щоб схуднути, потрібно: спалити більше калорій, ніж прийняти.

Щоб схуднути, не слід: дієта.

Перші добре написані вуглеводи з довгими молекулами всмоктуються повільніше. Чим нижче оброблена їжа, тим краще. В раціоні також багато овочів і фруктів.

Я оновлююсь, живу, білий хліб до обіду, якщо справді потрібно, і цільна пшениця до 3.

Багато людей думають, що коричневе - корисніше, хоча й не точно. Ви повинні подивитися, з чого воно складається. Я теж думав, що житній коровай зроблений з жита, я прочитав: 30% житнього борошна 70% пшеничного борошна. Насіннєві речі, навпаки, в основному їстівні до обіду, тому що насіння дуже жирні.

* з вашого питання виходить, що ви ще не дуже уявляєте про схуднення,

і справа дуже проста, вам потрібно зменшити кількість їжі в щоденному раціоні приблизно до 1500-2000 калорій,

Я вже читаю твій тренінг на другому місці, хоча сова каже, що це горобець. Ви теж про це не уявляєте, бо якби ви це знали, ви б знали, що неважливо, 1500 це або 2000, і що це залежить від зросту, ваги, статі, віку та кількості рухів. Тож поки ви цього не знаєте, ви нікому не можете сказати, скільки калорій з’їдати. Замість того, щоб навчати, з’ясуйте.

Дякую за відповіді!

Я повністю усвідомлюю необхідність зменшення калорій, але бачу більше некомпетентних респондентів.

Я використовував калькулятор, щоб точно розрахувати, скільки калорій мені потрібно, щоб зменшити споживання калорій на день. І 1100, а не 1600 і 2000 і так далі.

За замовчуванням мені доводилося додавати 1600 до ваги та зросту щодня, а якщо я хочу схуднути на 50000 менше, то 1100+ рухів.

Моя дієта складена, але я шукаю житній хліб, оскільки половина вуглеводів не засвоюється, він виводиться з організму, і не має значення, в який час доби я що їм. Білок, вуглеводи, коли я споживаю.

Я хочу замінити білий хліб на джерело вуглеводів, яке набагато краще і менше засвоюється.

Тим, хто писав у навчальній формі, пропоную прочитати речі трохи пізніше,

а ті, хто відповів послужно і ласкаво, набрали нагору:) Дякую!