випадку якщо

Худнути поетапно, буквально. За допомогою паперу та ручки ви також можете схуднути, тому стежте за цим трюком, щоб схуднути. Так, як не дивно, ці два інструменти можуть бути більш ніж корисними, якщо те, що ви задумали розпочати цього року, полягає в тому, щоб схуднути майже без зусиль або принаймні без будь-якої диво-дієти. Просто ведучи здорове життя. І це потрібно писати щодня, кроки, які ви пройшли, і те, що додаток для здоров’я на мобільному телефоні повідомляє вам щовечора, Це покращить ваше життя багатьма способами. Якщо ви робите більше ніж 10000 кроків кожен день ви почнете худнути. І якщо ви нав'яжете собі «виклик» щовечора записувати результат своїх фізичних навантажень, ви будете більше усвідомлювати, наскільки добре (або погано) ви зробили, і зможете це вчасно виправити.

Але як же дієтологи настільки впевнені, що, роблячи 10 000 або навіть 15 000 кроків на день, ви худнете. Перша причина полягає в тому, що ходьба спалює багато жиру і використовує багато калорій. Механізм тіла не може бути простішим. Ви худнете лише в тому випадку, якщо у вас є дефіцит калорій. Це: незалежно від того, що ви прочитаєте в Інтернеті, ви втратите вагу лише в тому випадку, якщо споживатимете більше калорій, ніж ввели в організм. Ось чому переїзд настільки важливий. Тепер: для переїзду не потрібно ходити в спортзал щодня протягом п’яти годин.

Швидше навпаки. Змушуючи рухатися більше. Якщо ви збираєтеся працювати на машині, спробуйте залишити транспортний засіб за кілька кварталів до вашого офісу. Якщо ви прийдете додому о восьмій годині дня, не кидайтеся на диван, зробіть пару кіл навколо кварталу. Будь-який привід - це добре додавати кроки.

Годування

На думку Айреса де Санта-Фе, іншою "ногою", коли йдеться про схуднення, є їжа. Також потрібно їсти здорові речі. Ось чому, коли мова заходить про їжу справжньої їжі, ви також можете скористатися фокусом блокнота: запишіть, що ви їсте щодня, стежте, щоб ніколи не загубитися, і ви можете раз на тиждень готувати, щоб створити меню з жити здоровіше і без особливих зусиль худнути. Усе питання в тому, щоб знати, як це зробити, і пропонувати це вам.