Одного дня голоду «завдяки» знаменитим фруктово-овочевим смузі було достатньо, щоб з перших вуст пізнати достоїнства цієї моди, щоб схуднути.

Це не нове, але це тенденція, яку деякий час почали сприймати як щось нормальне. У акаунтах Instagram продаються детокс-чаї, детокс-соки, детокс-дієти та всі детоксикації. Компанії, які продають плани (також детоксикації) через Інтернет, які стверджують, що за допомогою них ви детоксикуєте своє тіло, ніби ви наркоман. Зрештою, реклама, яка потрапляє у ваші очі, змушує задуматися про життєздатність такого типу дієти чи лікування.

чому

Пов’язані новини

  • Небезпека дієти з "детоксикацією": англійка, яка опинилася в лікарні
  • Я їв, як Гізель Бюндхен, і маю обличчя з мангольдом
  • Народжується "пишна": героїня, яка образить феміністок
  • За два тижні методом Кайли Ізінес я схудла на 1,6 кіло і не переставала їсти
  • Як ввести органічні продукти у свій раціон
  • Готувати, як Гвінет Пелтроу, відсмоктано, але я не рекомендую це робити

Ці зображення збільшуються із закінченням Різдва, приходом літа та наближенням чергової операції бікіні. Я пішов через кілька днів після Рейєса, щоб відсвяткувати день народження у відомій мережі готелів, що продає соки, смузі та нібито здорову їжу. На столі у них була реклама бренду смузі, і я подумав спробувати їх. Мені вистачило одного дня, щоб я знав, що вони не найкращий варіант для схуднення, і я скажу вам, чому.

Я звернувся до Google, щоб знайти "детоксикаційні соки". Першим результатом, який з’являється в пошуковій системі, є Dietox, бренд, що базується в Барселоні, який пропонує план „скинути організм, відновити рівновагу та добробут нашого тіла, допомогти йому усунути те, що йому не потрібно, і забезпечити це, на при цьому багато поживних речовин ». Вони говорять про це у брошурі, яку вони додають разом із шістьма соками для плану дня.

День розпочався із зеленого соку на 35 ккал, трохи дивного на смак, але зовсім не поганого. З 10 до 12 у мене була ще одна рожевого кольору від буряка, що накопичила 47 ккал. Тоді я почав голодувати. До цього моменту ранок пройшов нормально, за винятком нестачі кави, яка не дає мені спати.

З 13 до 15 я випивала апельсинову суміш для гарбуза і моркви ще 47 ккал/100 мл. З 16 до 18 годин я знову повернувся до червоного кольору з буряком, який дав мені 50 ккал/100 мл. Я закінчив полудень ще одним соком від 19 до 21, зеленим, з яблуком, ківі, селерою та імбиром 52 ккал/100 мл. Вночі, безпосередньо перед тим, як я лягла спати, коли живіт ревів як ніколи раніше, у мене був банановий сік, який досягав 64 ккал/100 мл. Соків було 400 мл. Всього: 1180 ккал.

Рекомендована добова кількість калорій для такої жінки, як я, становить від 1800 до 2000. Хто це може терпіти?

Перед початком експерименту я поспілкувався з дієтологом Dietox Некане Улланом. Я запитав його про доцільність такого типу дієти та про те, що моє тіло збиралося помітити. “Що ви робите, це дайте тілу відпочити. Ви відчуваєте більше енергії, бо розставляєте все на свої місця ".

- Так, але з такою кількістю калорій людина не може переносити.

- Ви повинні повідомити, що це скоро закінчиться. До того ж ви помітите, що будете краще спати.

- О так? Чому?

- Причина кращого відпочинку полягає в тому, що, якщо тіло більше відпочиває на рівні травлення, це допомагає, як коли ви легко вечеряєте. Відпочинок ефективніший.

Незважаючи на те, що у своїй брошурі вони запевняють, що однією з переваг цих соків є "здорове схуднення до або після події", Некане каже мені з іншого боку телефону, що "втрата ваги не є основна функція. Ви можете схуднути від одного до двох кілограмів за триденним планом або 2-3 кілограми за п’ять днів. Але це залежить від організму, тому що те, що ви втрачаєте, є рідиною ".

- Скільки максимум, що може бути людина з цими соками?

- Максимум п’ять днів, більше не підходить, оскільки це не збалансоване харчування.

Цей дієтолог рекомендує дієту та соки, щоб уникнути ефекту відскоку. "Сокова терапія - вихідна точка". Декане також рекомендував робити "вправи низької інтенсивності, тому що ти можеш відчувати слабкість". Очевидно, це навіть не спадало мені в голову.

Я також поспілкувався з дієтологом Хуаном Ревенгою, одним з найбільш критичних з цих планів. Він пояснив мені кілька речей щодо цього типу дієти. “Головною помилкою є відтворення процесу гріх/покута. „Я провів Різдво” дає зворотний зв’язок із цим циклом, який запрошує нас продовжувати грішити. Серйозною проблемою є також сама концепція детоксикації, оскільки вона є хибною, неправильною та оманливою. Дієтологи, які рекомендують такі типи дієт, становлять меншість. Вони знають, що це не працює, і все одно рекомендують ". Детальніше про цього дієтолога ви можете прочитати в цій статті Ел Комідіста.

Я хотів мати думку іншого експерта з цих дієт, і я поспілкувався з Ракель Лусена, керівницею відділу дієтології в Акції 360. “Перше, що я хотів би підкреслити, це те, що крім відсутності наукових доказів на підтримку цього типу дієта, це те, що тіло вже здатне до самоочищення або «детоксикації». Я запитав його про можливість продовжити його більше ніж на один день. "Чим довше вони тривають, тим більше ризику мати серйозну проблему або спровокувати патологію", - відповів він.

- Чи буду я худнути?

- Найбільша втрата ваги, яку спричиняють ці дієти, полягає у вигляді рідин, тож за кілька днів вони відновляться, оскільки вони необхідні для метаболізму. Також спостерігається дуже значна втрата м’язових запасів енергії (глікогену), яка також буде поповнюватися, як тільки ми повернемося до норми. Я завжди люблю підкреслювати, що втратити 3 кілограми жиру, як обіцяють багато з цих дієт, абсолютно неможливо. Це просто, хоча я не люблю рахувати калорії (оскільки організм не «спалює», а метаболізується), неможливо втратити 27 000 калорій, які мали б ці три кілограми, якби вони були товстими всього за 3 дні (крім того метаболічно неможливо).

- Який вплив дієта цього типу на організм?

- Я не хочу вдаватися до складних метаболічних шляхів, але загалом споживання цукрів у соках в кінцевому підсумку призведе до піків інсуліну та подальшої гіпоглікемії, що може спричинити відчуття втоми, голоду, нестачі сил або навіть непритомність, проблеми, які все це може спричинити з кожним днем ​​кожного.

І так, усе це я відчував, коли день закінчувався: голод, головний біль, втома і шум у животі, поки я не випив останнього соку. Це не те, що я рекомендую, не тому, що воно не багате або тому, що продукти погані. Я ледве набрався енергії і витратив день втомлений, лише втративши кілограм рідини, який відновив наступного дня, коли моє життя знову стало нормальним. Завжди, коли виникають сумніви, бажано звернутися до фахівця, який оцінить наші проблеми і знатиме, як направити нас на їх вирішення.