Вранці, опівдні чи вночі? Правда полягає в тому, що ми маємо життя, повне діяльності та проблем, важко знайти кілька хвилин, щоб сісти, трохи відпочити і просто подихати, тобто медитувати.
Тож який найкращий час для медитації? Відповідь дуже проста: найкращий час для медитації - це час, коли у вас є час, і ваші заняття дають вам простір без перерв. Багатьом людям зручно робити це до сходу сонця, о 5 або 6 ранку, оскільки додається звичайна тиша тієї години, що діяльність ще не розпочалася. Інші люди знаходять ідеальний час для медитації вночі, як тільки вони виконують свої рутинні завдання.
На думку експертів, найкращий час для медитації - між 4 ранку та 4 вечора, оскільки положення Землі в той період сприяє рівновазі між епіфізом і гіпофізом, коли сидите прямо. Правда полягає в тому, що, коли б ви не вирішили це зробити, намагайтеся бути постійними, послідовними і практикувати медитацію щодня одночасно.
Тепер для медитації вам не потрібно ніякого спеціального обладнання, а також бути досвідченим йогом чи освіченим. Все, що вам потрібно - це кілька хвилин (5, 10, 15 або більше, ті, що ви можете, матимуть свої переваги), в яких ви зможете бути із собою без перерв.
Сядьте в зручному положенні або на стілець, або на підлогу, але з прямою спиною і паралельним підборіддям підлозі. Ви можете покласти руки в молитовну позу або просто залишити їх на колінах. Усвідомлюйте своє дихання і намагайтеся робити його глибоким і повільним. Закрийте очі, наскільки все ще просочується щілина світла, і нехай ваші думки пливуть, не обрамляючи жодного конкретного; пам’ятайте, що медитація - це спостереження за вашими думками, не судячи, не діючи і не фокусуючись.
Розмірковуючи вранці, ви отримаєте розумову ясність, щоб розпочати свій день і ви виявите, що ваша здатність зосереджуватися на виконанні ваших завдань покращується. Розмірковуючи вночі, ви зможете розслабитися, розслабитися та підвести підсумки дня перед сном.
Щось дуже важливе, що потрібно врахувати: вам не потрібна особлива атмосфера зі свічками, відсутність запахів чи особлива музика. Хоча ці елементи можуть допомогти вам розслабитися, вони також можуть відволікати увагу, особливо в перші дні вашої практики. Найкраще те, що ви намагаєтеся в різних місцях та пори дня медитувати і знаходити той, що змушує вас почувати себе краще.; це буде ідеальний час для вашої медитації.