На кінець грудня (дев'ять тижнів) я мав 103 кілограми, а тепер втратив 95. (Новорічна постанова)

який

Я все одно 195 см високий чоловік. Мета - близько 85-90 фунтів в довгостроковій перспективі, але до літа було б добре досягти 90. Я знаю, що маю кілька здорових показників схуднення, але не знаю точно, скільки. Чи я зараз так далеко несподівано загубив? Цей рівень може більше не підтримуватися

Півкілограма схуднення на тиждень, багато надлишків може бути до 2 на початку, а на самому початку може бути багато втрат води (для деяких перший тиждень до мінус 5-7 фунтів, більшість з неї води, існує дієта з м’язовою масою та низьким вмістом вуглеводів, для мене, як для м’язової, невисокої жінки, навіть з найгрубішим обмеженням вуглеводів вискакує лише 2 кілограми води, але через 2 дні для інших більше ніж подвійний може знизитися).

Коли культуристи волокнисті, навіть невеликий надлишок планується становити 1 фунт на тиждень, тут ви навіть зможете мінімізувати втрату м’язів.