Ви вже з нетерпінням чекаєте літа і регулярних доз сонячного світла? Наша важлива інформація пов’язана із сонцем. Чи знаєте ви, яким вітаміном нам заряджає сонце? Саме з ним пов’язане швидше схуднення.

Ми отримуємо до 90% вітаміну D від сонця. Завдяки дії ультрафіолетового випромінювання наш організм здатний його виробляти. Однак взимку ми повинні отримувати його переважно з правильних продуктів. Вітамін D має прямий вплив на м’язи та кістки. Це допомагає при лікуванні імунних розладів. Це також відмінна профілактика проти різних видів раку та діабету. Окрім того, що він допомагає краще засвоювати кальцій, він відіграє роль у поділі клітин, а також впливає на наш апетит.

апетит

Вітамін D і втрата ваги

Нестача вітаміну D призводить до збільшення ваги та відкладення жирових прокладки на небажаних ділянках, особливо в області живота. Основна причина полягає в тому, що вітамін D відіграє важливу роль у розщепленні жирів. Якщо у нас достатньо D-дівчат, нас набагато менше цікавлять солодощі чи інші нездорові продукти. Що це значить? Якщо ви хочете схуднути, вам слід, серед іншого, отримувати регулярні дози вітаміну D.

Якщо у нас достатньо D-дівчат, нас набагато менше цікавлять солодощі чи інші нездорові продукти.

Де ще ми можемо його знайти

Він також міститься в яєчних жовтках, устрицях, ікрі, рибі (наприклад, лососі). Молоко та молочні продукти також містять трохи вітаміну D. Але чемпіонат все ще проводить риб’ячий жир.

Не потрібно перебільшувати

Деякі дослідження говорять, що літні сонячні ванни, коли шкіра лише м’яко рожевіє, виробляють від 10 000 до 50 000 МО вітаміну D3. Це означає, що за кілька хвилин перебування на сонці він виробляє у 100 разів більше вітаміну D3, ніж рекомендована добова доза. Нам достатньо триматись 20 хвилин на сонці 3 рази на тиждень, поки ми знаходимось у своєму географічному районі. У теплих країнах сонце для нас трохи небезпечніше.