3 грудня 2017 р., 8:38 ранку
ПОВ'ЯЗАНІ
Контроль ваги є одним з основних інструментів під час і після плану схуднення, а також для підтримки здорової ваги. Момент для зважування, місця, типу ваги та одягу, за допомогою якого ми це робимо, може змінювати реальне значення, тому важливо враховувати певні аспекти, щоб отримати більш «реальну» вагу.
Протягом дня зміни ваги відбуваються внаслідок вживання рідини та їжі, зносу повсякденної діяльності або зміни енергетичного балансу. Багато разів ми зважуємося вранці та вночі, і результати різні, оскільки це нормально через нормальну роботу організму.
Спосіб використання ваги та тип також впливає на вагу. Тому бажано переконатись, що вони відкалібровані, якщо вони цифрові, перевіряйте батареї, не рухайте їх постійно, бо вони пошкоджені, і перш за все, завжди вибирайте одну і ту ж шкалу, щоб врешті записати вагу.
Як слід зважуватися?
Вдома: У цьому випадку з домашньою вагою, без одягу і одночасно, бажано вранці. Це найбільш зручний і зручний метод зважування.
У клініці, установі чи офісі, з професіоналом: у цьому випадку завжди використовується одна і та ж вага, і загалом - хоча і не завжди - її можна зважувати без одягу.
В аптеці: Якщо у вас немає побутових ваг, рекомендується щоразу зважуватися в одному магазині, в один і той же час та з подібним одягом. Це не найточніший метод, оскільки ми не завжди можемо використовувати подібний або дуже легкий одяг.
Важливо враховувати деякі міркування, які Ми НЕ повинні робити як от:
- Зважуйтеся після фізичних навантажень
- Зважившись після їжі
- Зважуйтесь щодня, краще вести щотижневий запис на випадок схуднення, або раз на два тижні або щомісяця, якщо ми хочемо підтримувати здорову вагу.
Неодноразово нам цікаво, чи одяг, взуття чи аксесуари, які ми використовуємо, можуть маскувати фактичну вагу, отриману на вазі, і, хоча вони не сильно змінюють це значення, це правда, що вони важать кілька грамів, що нам слід врахувати і знижка, якщо ми не можемо зважитися без одягу.
Жіночий одяг та аксесуари:
- Намисто 50/150 г.
- Пояс 50 г.
- Годинник 60г
- Комплект білизни 50 г.
- 80 г футболка з коротким рукавом
- Футболка з довгим рукавом 110 г.
- Жилет 60 г.
- Джерсі блузка 100 г.
- Джерсі-сукня 200 г.
- Футболка з коротким рукавом 100 г
- Футболка з довгим рукавом 250 г.
- Короткий 200 г.
- Штани для бігу 300 г.
- Водолаз 270 г.
- Товстий пуловер 500 г.
- Жан 550 г.
- Літня куртка 400 г.
- Мішок пряжі 450 г.
- 600 г вовняного мішка
- Водонепроникний 600 г.
- Зимова куртка 800 г.
- 1200 кг шкіряний ковпачок
- Сандалії на шльопанці 250 г.
- Кросівки 300 г.
- Короткі черевики 400 г.
- Плаття взуття 1300 кг
Чоловічий одяг та аксесуари:
- Краватка 70 г.
- 100 г браслет-годинник
- Пояс 100 г.
- Труси 100 г.
- Футболка 100 г.
- М'язова 100 г.
- Сорочка з коротким рукавом 120 г.
- Сорочка з довгим рукавом 200 г.
- Футболка з коротким рукавом 300 г.
- Футболка з довгим рукавом 370 г.
- Штани для бігу 400 г.
- Плаття штани 400 г.
- Короткий 400 г.
- Жан 700 г.
- Пуловер з вовни товщиною 800 г
- Костюм від 1 до 1100 кг
- Літня куртка 700 г.
- Пілот 700 г.
- Мішок вовни товщиною 800 г
- Зимова куртка 1 кг
- Шкіряна куртка 1600 кг
- В'єтнамки 320 г.
- Сандалії (францисканський тип) 420 г.
- Кросівки 800 г
- Плаття взуття 1200 кг
Ці дані є середніми значеннями, які обробляються після проведення дослідження з цього питання доктором Кормільо та його командою, яке надає інформацію всім професіоналам, які працюють у цьому районі, а також загальній популяції.
Ліцензія Роміна Краус