Коли ми починаємо бігати, виникає питання, спільне для всіх початківців,який правильний одяг для бігу? Звичайно, що спочатку ми не маємо всього належного одягу, але потроху адаптуємо гардероб. У Deportes Caneda ми сьогодні розглянемо, який основний одяг вам знадобиться для бігу.
Поради щодо вибору спортивного одягу для бігу
Знання правильного одягу для бігу має важливе значення з кількох причин. Перш за все, заради здоров’я. Носіння неправильного взуття призведе до травм, які надовго утримають вас від іподрому. Футболки або штани, не створені для бігу, також викликають незручне натирання.
Для бігу влітку бажано носити одяг з якомога меншою контактною поверхнею, тоді як взимку доводиться дуже добре захищатися від холоду.
По-друге, відповідний одяг забезпечить вам кращі показники. Спортивний одяг виготовляється з легких тканин і призначений для рухів, які ви будете робити під час активності. Якщо ви одягнете типові бавовняні футболки, більше поту накопичуватиметься, і вам буде незручно виконувати свої звичні справи. А якщо взимку вам бракує рукавичок і навушників, відчуття холоду буде сильнішим.
Не обов’язково виглядати професійно в перший день, коли ти бігаєш або починаєш займатися спортом. Маючи деякі основні знаряддя, досить і потроху ви зрозумієте, що вам потрібно, і який найкращий одяг.
Отримайте поради бігунів, які досвідченіші за вас. У якийсь момент вони також були новачками і будуть знати, що вам потрібно. У спеціалізованих магазинах вони також дадуть вам кілька порад і підкажуть, який одяг вам потрібен. Існує багато торгових марок та моделей технічного одягу, але не потрібно купувати найдорожчі на ринку. Ви знайдете дешевий біговий спортивний одяг що буде служити вам для ваших рутин.
Що ми рекомендуємо, так це те, що з самого початку ви інвестуєте в гарну пару спортивного взуття. Шукайте ті, які відповідають вашому типу ноги та місцевості, де ви вибрали біг. Їхати по асфальту не так, як по нерівній місцевості, де вам знадобиться взуття з більшим зчепленням.
У цій публікації ми докладно розповімо про основний одяг, який потрібен кожному бігуну, і про те, що слід враховувати при виборі одягу.
Який саме одяг для бігу?
Кросівки
Ми починаємо з взуття, оскільки це основний елемент бігу. Будь-яке спортивне взуття не підійде вам для бігу, для цього вам знадобиться відповідне взуття. Найкраще порадити вам у спеціалізованому магазині придбати найбільш підходящу.
Вибирайте кросівки, які відповідають вашим потребам. Сюди входить тип сліду, який ви маєте, вага вашого тіла, тип місцевості, на якій ви біжите, і кількість миль. Переконайтеся, що вони мають належну опору та амортизацію, щоб уникнути травм.
Навіть якщо спочатку ви збираєтеся пробігти кілька кілометрів, вам доведеться захищати ноги. Майте принаймні дві пари кросівок для обертання. Якщо у вас є вживані пари взуття і ви хочете використовувати їх для початку, це може бути не найбільш підходящим варіантом. Позитивним є те, що вони вже виліплені до ваших ніг, але якщо ви багато використовували їх, вони могли втратити властивості, і замість того, щоб допомогти вам, вони можуть спричинити травми.
Майте на увазі, що чим більша вага, вам знадобиться більше амортизації підошви. Тонші підошви використовуються конкурентно.
Технічні футболки
Основними характеристиками технічних сорочок є те, що вони повітропроникні та легкі. Є футболки з синтетичного волокна які допоможуть вам почувати себе зручніше під час вправ. Найпоширеніші матеріали - це поліестер та еластан.
Існують різні типи сорочок, це буде залежати від вашого смаку та клімату, в якому ви збираєтеся бігати, яка з них найкраща для вас.
Ви знайдете їх без рукавів, з короткими або довгими рукавами. Чим вище температура, де ви біжите, тим краще зменшити довжину рукавів. Також існують вільні і вузькі сорочки. Тісні більше рекомендуються для холодного клімату.
Якщо ви починаєте бігати і поки не збираєтеся проїхати багато кілометрів, ви можете використовувати ту бавовняну сорочку, яка вам так подобається. Але в них накопичується більше поту, ніж у синтетичних волокон, тому це буде не дуже комфортно. Оздоровляючись, ви зрозумієте, що потрібно перейти на інший матеріал.
Штани та колготки
Як і футболки, штани повинні бути зручними та полегшувати рух тіла під час бігу. Вони також знадобляться, щоб вони пропускали повітря і щоб тертя не турбували або не викликали подразнення шкіри.
Розрізняють короткі та довгі, останні більше рекомендуються для холодного клімату. Інший варіант - колготки, які ви також знайдете різної довжини. Оскільки вони щільні, вони уникають натирання.
У цьому випадку найбільш підходящі штани також залежатимуть від ваших уподобань і температури, в якій ви збираєтеся бігати.
Нижня білизна та шкарпетки
Почнемо з шкарпеток, загальних для чоловіків і жінок. Покупка спеціальні шкарпетки для бігу, Вони захистять ваші ноги та не дадуть дискомфорту тертям взуття.
Ці шкарпетки виготовлені з легких дихаючих тканин, щоб тримати ноги сухими та провітрюваними. Якщо ви збираєтеся використовувати їх з гірським взуттям, вони повинні бути трохи товщі.
Для жінок важливо мати спортивний бюстгальтер, який добре підтримує грудну клітку і надає підтримку спині. З іншого, характеристики схожі на характеристики футболок: вони повинні бути повітропроникними та дозволяти рухати тіло.
Подібним чином чоловіки повинні вибрати легкий, зручний одяг. Вони також мають можливість носити штани, що включають нижню білизну, це набагато зручніше.
бігова білизна Це не повинен бути той самий, яким ви користуєтеся щодня. Вам потрібно буде зручніше і, крім того, ви уникнете непотрібного зносу інтимного одягу.
Куртки та ветровки
Куртки та ветровки необхідні для бігу в холодну погоду. Вони також повинні бути легкими, а їх основною функцією є захист від повітря, холоду та дощу. Деякі включають витяжки. Купуючи цей одяг, вибирайте застібку спереду, щоб ви могли відкривати та закривати їх для зручності під час бігу.
Аксесуари та доповнення
В ідеалі обмежте кількість аксесуарів, які ви носите під час бігу, щоб вам було зручно. Маючи багато речей, ви можете заважати вашим рухам, але ось список елементів, які будуть корисні у ваші години роботи:
- Браслети та пов’язки. Обидва вони виконують функцію всмоктування поту. Стрічки запобігають потраплянню поту на обличчя, і якщо це трапиться, використовуйте браслети, щоб висушити його. Є також стрічки з єдиною функцією утримання довгого волосся.
- Окуляри та ковпачки. Вони ідеально підходять для тих, кому доводиться бігати на сонці, щоб захистити очі та шкіру обличчя. Лінзи повинні бути спортивними та придатними для запобігання ковзанню та падінню.
- Годинник. За допомогою секундоміра слідкуйте за часом і вимірюйте свій прогрес. Є також такі, які вимірюють пульс і мають вбудований GPS.
- Талії. Якщо вам доведеться носити з собою ключі, гроші або мобільний телефон, придбання фантом буде дуже корисним. Є спеціальні для бігу, тому вам буде комфортно і легко пересуватися.
- Браслети. Вони використовуються для перенесення вашого мобільного або музичного плеєра під час бігу.
- Рукавички. Пара рукавичок з лайкри захистить ваші руки під час бігу взимку.
- Трубчасті шарфи. Вони являють собою циліндричні шарфи, якими ви можете захистити шию, ніс і рот на морозі.
Як одягатися для бігу в холодну погоду
Коли ви бігаєте при низьких температурах, ви повинні носити одяг, який дозволяє підтримувати температуру тіла, щоб не піддавати ризику здоров’ю та працездатності. Початківці спортсмени роблять помилку, бігаючи з невеликою кількістю або недоречним одягом, або одягаючи багато одягу одночасно.
Жодна ситуація не є хорошою. У першому випадку ви втратите багато тепла, а в іншому - занадто сильно потієте.
одяг, придатний для бігу взимку повинен захищати тулуб та інші чутливі ділянки, такі як руки та вуха, щоб підтримувати відповідну температуру.
У холодні місяці одягайтеся шарами. Чим нижча температура, тим більшою повинна бути кількість шарів, рекомендує Runfitners.com. Одяг на блискавці підходить для відкриття, якщо вам дуже жарко, або для закриття в іншому випадку.
Також використовуйте одяг з кишенями, що мають легкий доступ, для зберігання рукавичок та інших аксесуарів, якщо це необхідно.
Ми сподіваємось, що ці поради щодо вибору бігового одягу допоможуть вам покращити ефективність і прогрес у тренуваннях. Пам'ятайте, що ви повинні належним чином доглядати за своїм одягом, щоб він прослужив довше.
Ви вже знаєте, який саме одяг для бігу. Якщо ви вважаєте, що ми його пропустили, залиште нам коментар.