яким

Загальновідомо, що одним із наріжних каменів переходу до здорового способу життя є початок регулярних фізичних вправ. Спорт корисний для душі, тіла, духу, самопочуття, і ми навіть можемо запобігти накопиченому стресу, перейшовши на тренування в кінці дня. Однак людині, яка страждає зайвою вагою або літнім людям, потрібно бути набагато обережнішими.

Чому б не вирішити без попередньої оцінки, чи є у вас надмірна вага чи люди похилого віку?

Легко сказати, що треба йти, займатися спортом! Пересічна людина розігрівається, а потім відправляється на пробіжку і вже знала свою добову дозу вправ. Але що може зробити надмірна вага, для якого навіть сходи є великим тягарем? Або що може зробити літня людина, яка через якусь хворобу більше не може рухатися?

Який вид спорту вибрати, якщо у вас надмірна вага?

Наприклад, люди з надмірною вагою піддають себе великому ризику, якщо займаються спортом, не думаючи. Невдало підібраний вид спорту, наприклад, може завдати їм серйозних травм. Форми рухів, що вимагають значної зміни напрямку руху, можуть бути дуже небезпечними для людей із зайвою вагою, оскільки в таких випадках суглоби та м’язи зазнають надзвичайних навантажень, що може призвести до розриву м’язів або травми сухожилля.

Також слід уникати видів спорту, що вимагають занадто великої динамічності, а також форм рухів, при яких можуть статися зіткнення. Однак їм не потрібно відмовлятися від переваг спорту, і для них особливо важливо регулярно займатися фізичними вправами, щоб скинути зайву вагу на своєму тілі.

Серед видів спорту, рекомендованих людям із зайвою вагою:

  • плавання,
  • біг,
  • їзда на велосипеді,
  • або хороший початок - ходьба.

Коли більша частина зайвої ваги здебільшого падає, можна подумати про більш динамічні форми рухів, навіть командні види спорту. Також для літніх людей дуже важливо не раптово вибирати види спорту без попереднього розгляду.

Як вибрати, коли ти вже старий?

У віці старше 60 років м’язи та сухожилля тіла не настільки гнучкі, як раніше, тому ця вікова група вже має підвищений ризик отримання спортивних травм. Люди похилого віку повинні намагатися вибрати монотонну форму руху, тобто таку, метою якої є не подальший розвиток, подолання себе та перетин наших кордонів.

Швидше, їм рекомендують займатися фізичними вправами для підтримки добробуту та здоров’я.

Наприклад:

  • біг підтюпцем,
  • плавання,
  • їзда на велосипеді,
  • екскурсія також.