ось стаття, яка коротко про це пише:
здайте, я не знаю, я просто сказав те, що прочитав один раз у статті, чому вони не рекомендують бігати жінкам:)
Я думаю, що ходьба та північна ходьба (це також ходьба:) це дійсно добре, я не знаю біг підтюпцем, на основі цих принципів суглоби отримують однакове навантаження однаково.
припустимо, я не думаю, що хтось, хто пробігає 20 км на тиждень, як це, не матиме нічого поганого, навіть якщо його тазостегновий суглоб може бути не на одній коліні:)
який, навпаки, бігає більше протягом тривалого часу і не є ідеальним для бігу (особливо, якщо він не працює у взутті за допомогою техніки v), можливо, зможе піти на операцію на стегнах в коліні раніше, ніж, скажімо, як він би інакше.
"Я розумію, я розумію, сер, я просто не можу зрозуміти! У будь-якому випадку, давайте просто будемо в мирі".
Це може бути варіант ходьби, скандинавська ходьба, не дайте мені джентльменської пробіжки?
Щоб написати щось і про оригінальне запитання:
присідання, підйом по сходах, розтяжка/згинання тощо.
Додайте до цього той факт, що суглоб піддається в 3 (!) Рази більшому навантаженню, ніж під час ходьби, що насправді викликає роздуми (особливо у разі надмірної ваги). Не даремно кажуть, що бігати зі значним надлишком суттєво шкідливо. Причина в тому, що ви не відчуваєте себе відразу, але якщо у вас постійно надмірна вага, ви постійно пошкоджуєте суглоби, і до того моменту, коли ви це помітите, може бути занадто пізно:(
Я не кажу, що ніхто ніколи не повинен бігати, але насправді варто вибрати конституційно відповідний вид спорту і поглянути на деталі (навіть якщо ми вважаємо це непотрібним). Ми можемо також почути про речі, які не обов’язково приходять нам на думку самі по собі, і все ж можуть бути важливою інформацією для вибору.
вони кажуть, що біг не такий ідеальний для жінок, оскільки класична жіноча фігура не має тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів (якщо дивитись на тіло спереду), тоді як чоловіча фігура (якщо пощастить).
як результат, жіночі суглоби під час бігу піддаються дуже великому односторонньому навантаженню, що може призвести до зносу цих суглобів.
звичайно, тоді є жінки, чиє "спорядження" абсолютно ідеально підходить для бігу, і багато чоловіків мають x або o ноги, тому вони також сильно навантажують ноги під час бігу.