У лютому до нас завітав Какач Лейсі, з яким я поговорив про кросфіт, тренування, плани та виклики. Ласло Ковач, псевдонім Kacács Lacee народився в 1986 році, займався спортом з 7 років і змагався 14 років. Як дзюдо, він десятикратний чемпіон за віком. Він почав кросфітінг у 2008 році, а в 2013 році став найпридатнішим чоловіком Європи, пройшовши кваліфікацію до Ігор, де фінішував на 25 місці.
Що ти робиш у ці дні?
Починаючи з 2016 року, з того часу, як я закінчив перегони, я повністю зосереджений на тренуванні, проведенні тренувань. На щастя, я можу сказати, що така кар’єра на сьогоднішній день була успішною. Ми двічі виходили на Ігри Кросфіт, один раз із дядьком Гергелі Джані в категорії «Мастерс», а потім у 2018 році Алекс Жолівет виграв срібну медаль на Іграх. Це було витрачено більшу частину мого часу, і я також провожу професійні семінари або тренувальні збори у вихідні дні, і я завжди намагаюся тренуватися, щоб отримати максимальну віддачу від своїх конкурентів та себе. Я до цього займався цим, зараз у моєму житті є переломний момент. З одного боку, я не хочу так їхати за кордон, бо це втомлює і я хочу брати участь в інших заходах, я не хочу говорити про це детально, це було б передчасно.
За якими темами ви проводите семінари?
Що стосується важкої атлетики та гімнастики, а крім того, я вже 2 роки працюю над системою Oxygen Advantage, системою, розробленою дослідником дихання Патріком МакКоуном. Це базується на поліпшенні загального стану здоров’я та спортивних результатів завдяки придбанню належних дихальних технік. Мова йде не лише про правильне дихання під час тренувань, а й про загальну оздоровчу техніку.
Як виглядає ваш середній день? Скільки ролі в твоєму житті було відведено тренуванням після закінчення гонок, чи ти зараз більше зосереджений на проведенні тренувань та семінарів?
Звичайно, важливі і мої власні тренування, що зараз означає 4-6 разів на тиждень. Я постійно включаю те, що я навчився до цього часу, у свої тренування, тому я приділяю особливу увагу техніці дихання, наприклад, і все ще є багато речей, на яких я не зосередився, коли я змагався на той час, зараз я ' м, намагаючись їх включити. Це зараз більше на тему «як», аніж «як швидко» та «скільки» зараз на першому плані, тому навчання має бути найкращим за якістю. І досвід показує, що якість при меншій роботі може покращитись, як і при великій роботі, і ви навіть можете уникнути травм. Я також намагаюся донести цю думку до своїх конкурентів, що якісна робота завжди буде коштувати більше, ніж кількість роботи. Це також важливо наголосити, оскільки на той час, коли я брав участь у Crossfit, він був дещо іншим за своєю суттю, в обсязі переважав Crossfit. Я провів надзвичайно багато тренувань, не впевнений з найкращими схемами рухів - які я приніс із собою з дзюдо - і в результаті я отримав чимало травм. Це одна з причин, чому я припинив перегони, серце могло би занести мене вперед, але фізично я вже не міг цього витримати.
Яку різницю ви помічаєте між поточними перегонами та старшими?
Існує набагато більше навичок, тобто практика вправ, тому гімнастика стала дуже важливим елементом змагань. Зараз взагалі недостатньо, якщо хтось сильний або має дуже хорошу витривалість, він може добре обробляти меткон, бо якщо він не розумний, то, на жаль, це буде мало ...
Ви досягли великих успіхів у цьому виді спорту. Чи є у вас вправа, яка є вашою мумією і ніколи не була вашою улюбленою?
Я не дуже люблю суворий HSPU. Порівняно з тим, що я був досить сильним, тому що, наприклад, я штовхав 100 кг вудилищем над головою, або при натисканні однією рукою п'ять разів стискав гирю 48 кг правою, а одну лівою рукою, щоб я міг сказати моє плече було міцним. Однак ці вправи мають невелику компенсацію, що не працює з HSPU, оскільки плечовий пояс і м’язи спини швидше втомлюються, і це супроводжується проблемами рухливості. Тож ця практика мені не сподобалась, але я все одно багато зробив.
Що було найбільшим викликом у вашому житті на сьогодні? Або які ваші подальші плани?
Це дуже вдале питання. Правда в тому, що я дивлюся на життя зовсім інакше, ніж раніше. У минулому для мене не було нічого, крім Crossfit. Зараз ось сім’я, у мене є син, якому зараз у травні виповниться 8 років, ми тренуємося з ним вже 4 роки, це теж свого роду виклик. Очевидно, якби ви запитали мене через 10 років, я сказав би щось зовсім інше, ніж сьогодні, але 10 років тому я б сказав щось інше. Зараз я не міг виділити конкретну річ, є багато речей, які мене хвилюють, але я впевнений, що мені справді хотілося б подорожувати набагато більше. Мені дуже пощастило, тому що я бачив у своєму житті багато речей, які даруються лише небагатьом. Окрім удачі, я думаю, що зміг скористатися можливостями, тож зробив це, щоб так вийшло.
Я вірю, що ви справді вдосконалитесь у Crossfit, якщо будете використовувати Crossfite якомога менше. Ми маємо вашу думку щодо цього?
Певно, що необхідна підготовка з періодизації. Якщо ви хочете стати кросфіт-гонщиком, це означає не тільки робити WODs вдень і вночі протягом місяців, але тут вам дійсно потрібно скласти дуже ретельно структуровану програму. Якщо ми зараз беремо мого сина за основу, ми приділяємо багато уваги основним речам, постійно підтримуємо дихання, якість руху, ми маємо отримати основні сили, щоб ми могли їх включити коли ми потрапляємо туди. Він є дуже хорошим прикладом того, як ми робимо WOD дуже рідко, але він дуже добре приносить WOD, коли справа доходить до нього. Це може бути тому, що безліч крихітних параметрів, що складають все це, добре працюють індивідуально.
Що б ви сказали учасникам Cross Genesis, які готуються до турнірів?
У будь-якому випадку, перше - це тренуватися розумно! Розгляньте те, що я вже говорив раніше, що кількісне навчання не варто більше, ніж якісне навчання. Якщо ви почнете займатися цим видом спорту, то якщо у вас є якісь недоліки, будь то якість рухів, рухливість чи техніка дихання, він рано чи пізно повернеться назад, і варто їх виправити. Якщо ви зосередитеся на одній точці за раз і виділите та виправите їх, це підтягне й інші.