якість

Подібно до? Поділіться!

Як і раніше, мета полягає в тому, щоб мати можливість жити по-справжньому якісно, ​​свідомо, з урахуванням свого здоров’я, фізичних вправ, харчування та всіх інших сфер життя. Я продовжуватиму приділяти особливу увагу допомозі постраждалим від ІР, тобто резистентності до інсуліну.

З чого все починається?

Почнемо спочатку. Вам потрібно бути ІК, щоб свідомо жити? Я думаю, що не. Інсулінорезистентність - це чудовий будильник, навіть без нього дуже важливо дивитись, де і як ти в свідомості, чи є ти взагалі.

ІР розглядають чотири основи:

  1. Харчування
  2. Душа
  3. Рухайся
  4. "Препарати"

Це сфери, які нам потрібно навести в дуже хорошому порядку, коли встановлюється ІР. Тоді ви підтримуєте. (Якщо ви стежите за сторінкою, це сталося зі мною в 2011 році, і з тих пір я звертаю увагу, щоб жити безсимптомно.)

В основному a харчування це те, що є основним моментом для всіх нас. Значну частину використовуваної на сьогодні сировини потрібно замінити. Це коли ми лякаємось, точніше боїмось зупинити все звідси і помремо з голоду. Ви заспокоюєте всіх: не будете. Їсти і пити все одно необхідно, і навіть потрібно, лише для того, щоб подумати про те, що ми даємо собі.

Ось кілька думок з цього приводу, які ви можете ввести відтепер:

  • Свідомі покупки, переосмислення, перепроектування, модернізація сировини (наприклад, борошна, цукру, макаронних виробів, хліба) та збільшення частки овочів та фруктів.
  • Регулярне харчування, тобто протягом доби, переконайтеся, що ви снідаєте (а не лише каву) і не пийте до холодильника о 11 вечора.

Підемо далі. Ти все одно звертаєш увагу на себе? Чи знаєте ви поняття "Час Я" чи це просто далека мрія для Вас? THE душа, як четвертий стовп означає гармонію нашого внутрішнього світу. Їх це дратує? Ви не можете відпочити? Ви постійно перевантажуєтесь? Ви не виходите з партнером або просто переживаєте, що ви самі? Якщо ви занадто багато думаєте і постійно перебуваєте в стресі, це буде відчуватися у вашому настрої, вашому ставленні, і це вплине на ваші результати, ваше спілкування з іншими, ваше харчування, практично все.

  • Провітрюйте голову. Прогуляйтеся або просто випустіть ванну з гарячою водою і розслабтеся, відпустіть втомлений пар. Поїдьте в похід до кінотеатру, почитайте хорошу книгу - зробіть щось, що відключається, завантажує. Знайдіть бали та програми, які будуть для вас приємними, як з сім’єю, так і наодинці.

Я також залучаю четвертий стовп, який є нічим іншим, як рухатися - мумія більшості з нас. Що і коли? Де ми переносимо спорт у свою існуючу більше 24-годинну діяльність? Це складна справа, але, як ІЧ, ця специфіка не є проблемою, оскільки від цього залежить наше здоров'я.

  • Порада: Почніть з малого і навіть з дому. Ви можете знайти безліч відео в Інтернеті та поради в Інтернеті, а також групові уроки, ви можете спробувати знайти правильну форму вправ для себе. Заряджає, вимикає та заохочує. А для тих, хто займається духовною роботою, балансуйте, тому це того варте.
  • Важливо! Це може бути не тільки, але насправді: ключовим фактором цього є, як і регулярність, все. Якщо ви можете їхати невеликими кроками, якщо це піші прогулянки, йога, їзда на велосипеді, робіть це. Спочатку це може бути складним завданням, оскільки ваша ефективність менша, ніж ви очікуєте, але вона піде!

І останнє, але не менш важливе, поговоримо про це препарати. Це також у лапках, оскільки не всі повинні приймати його, навіть ті, хто має резистентність до інсуліну. Якщо ви звернете увагу на свій раціон, фізичні вправи, свою душу та свої цінності (які постійно перевіряються на спеціалізованих тестах), ви можете жити без них. У той же час такі препарати, як вітамін С, омега 3, магній, а іноді навіть дієтична добавка, важливі для здорової людини. Це необхідно кожному відповідно до потреб його власного серця і душі-тіла, але всі ми знаємо, що сьогодні ми зазнаємо посиленого впливу, тому наше тіло заслуговує на те, щоб про нього піклувались.

Яка проблема для вас? Наскільки, на вашу думку, потрібно звернути на них увагу?