Будучи студентом, дні часто перебігають у ніч, і в цьому випадку для виживання може знадобитися допомога наяву. Такі як кава, чай, кола, енергетичний напій за смаком, хто що любить. Який вплив мають ці напої на організм?
Кава має багатовікові традиції і надзвичайно популярна. Окрім підбадьорливого ефекту, він також зменшує відсоток лейкемії при деяких захворюваннях, таких як рак, згідно з дослідженнями професора Гарварда Френком Ху, що розпочалися в 1976 році, оскільки кавові зерна містять антиоксидант, який допомагає запобігати ураженням.
Щоденне вживання кави також корисно для профілактики хвороби Альцгеймера та деменції через стимулюючий для мозку ефект вмісту кофеїну. Сам запах смаженої кави заспокійливо впливає на напружених людей завдяки своїм особливим ароматам.
Однак також не бажано переборщувати з вживанням кави, оскільки це може перевантажити серце і призвести до високого кров’яного тиску у тих, хто схильний до нього. Максимальна рекомендована добова доза кави визначається в 3-4 чашках. Вміст кофеїну залежить від виду кави, 1 дл напою може містити від 40 до 175 г.
Чай, як і кава, містить антиоксиданти, а також кальцій, який допомагає запобігти або запобігти остеопорозу. Згідно з порівняльним дослідженням з водою, чай має більш сприятливий вплив на судинну систему: кровоносні судини розширились, кровотік став більш регулярним, а кров'яний тиск був нижчим, ніж у досліджуваних, які споживають воду, а чай також зменшився рівень холестерину.
Чай має значний вміст кофеїну, 15-20 грамів на дл, тому він посідає чільне місце серед підбадьорливих напоїв, на відміну від цього, зелений чай має найнижчий вміст кофеїну. Його дезінфікуюча дія також не є незначною, вона очищає порожнину рота, тому карієсу можна уникнути при частому вживанні за умови споживання без цукру.
Кола, на відміну від описаних вище напоїв, має більше негативних ефектів, ніж позитивних.
Вживання його може призвести до звикання, що може призвести до серйозних захворювань: нерегулярне серцебиття, проблеми з м’язами або параліч. Серед користувачів кола є на 48% вищий ризик серцевого нападу та інсульту.
На щастя, м’які симптоми, виснаження, слабкість зникають, коли закінчується надмірне споживання коли. Високий вміст цукру руйнує зуби, а калорійність кола також висока, упаковка в півлітра містить 220 калорій. Кока-кола має вміст кофеїну 13,5 г/дл, пепсі-кола містить трохи менше. Позитивом є те, що це чистячий засіб завдяки чудовій кислотності.
Через вміст фосфорної кислоти кальцій у кістках зменшується, що робить їх більш крихкими. Поширене хибне уявлення про те, що воно допомагає при скаргах на шлунок, було спростоване дослідженням 2008 р.: Воно містить занадто багато глюкози та занадто мало електроліту, тому його слід уникати при цьому синдромі. Однак після святкового обіду кола в шлунку може стати в нагоді для переробки зайвої їжі, яку організм і так не зможе легко засвоїти.
Енергетичний напій багатий на кофеїн і містить приблизно від 25 до 80 грамів на децилітр.
Це може допомогти подолати втому, але, як і кола, вона довгостроково згубно впливає на здоров’я. Передозування кофеїном збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, тому споживання енергетичних напоїв не рекомендується при наявності серцево-судинних захворювань.
Вміст таурину несе додаткову небезпеку, оскільки надмірне надходження його в організм може призвести до депресії, а також до виразки шлунка, а також може спричинити симптоми абстиненції при споживанні енергетичних напоїв. Ось чому, наприклад, у Франції заборонено продаж енергетичних напоїв, що містять таурин, але з цих напоїв також стягуються високі податки вдома. За словами лікарів, його не слід змішувати з алкоголем або ліками, і це значно збільшує ризик ожиріння.
Кава та чай, звичайно, не в перебільшених кількостях, майже не мають корисного, що зменшує хвороби ефекту, тоді як навпаки - кола та енергетичні напої. Якщо хтось з нетерпінням чекає довгого вечора або просто потребує трохи додаткової енергії, я точно можу порекомендувати допомогу з перших двох напоїв!