ідеально

Напої можуть додати калорій у ваш раціон, тому важливо знайти найбільш здоровий варіант. Не всі напої однакові, звідки ви знаєте, який найкращий? Якщо вам доводиться вибирати між молоком та соком, дієтичною содою та ароматизованою водою, або збагаченою вітамінами водою та водою з-під крана, розгляньте питання харчування та випадків, оскільки не має значення, що ми споживаємо.


Дієтична содова або ароматизована вода

На основі експерименту на щурах гризуни, які отримували сахариновий йогурт, їли набагато більше і набирали набагато більше жиру, ніж ті, хто отримував цукристий йогурт. На думку деяких дослідників, штучні підсолоджувачі перешкоджають контролю апетиту. Також безалкогольні напої з високим вмістом фосфорної кислоти можуть впливати на щільність кісток. Отже, переможцем є ароматизована вода.

Молоко або сік

Обидва мають свої корисні ефекти. Вживаючи 100% фруктових соків, ви отримуєте фрукти у своєму тілі, що робить їх важливими для вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Натомість молоко містить необхідний кальцій і вітамін D, а також білок. Ось чому слід вживати і те, і інше. Один на сніданок, інший - о десятій.

Спортивний напій або енергетичний напій

Спортивні напої в основному призначені для зволоження вашого тіла, забезпечуючи при цьому енергію у вигляді калорій. Енергетичні напої діють лише як стимулятори для організму. Тож якщо ви займаєтеся спортом, вибирайте спортивний напій. Енергетичні напої не гідратують належним чином, і якщо ви випиваєте занадто багато їх відразу, ви можете стати нервовими та нудотними.

Вода, збагачена вітамінами, або вода з-під крана

Вода, збагачена вітамінами, поглинає вітаміни з вашого організму, навіть з дієтичної добавки. Однак завжди читайте етикетку, оскільки не має значення, скільки містить обраний напій. Вибирайте звичайну воду і їжте фрукти та овочі замість вітамінів.