25 "секретів", щоб зробити вашу втрату ваги тривалою: я показую вам правила, яких слід дотримуватися зараз, щоб залишатися здоровим і в тонусі.
1. Навіть не намагайтеся схуднути!
Багато місця для читання про дієтичні таблетки/коктейлі/чаї тощо. історії успіху, і справді: за допомогою них можна досягти вражаючої втрати ваги. Але це ніколи не буде постійним! Ці препарати можна приймати як ліки, і, припинивши їх, якщо поруч із ними не відбудеться вражаючої зміни способу життя, зайві кілограми почнуть негайно повертатися…
2. Не все є відмовою
За мірою та підбором інгредієнтів та якістю ви також можете їсти солодощі - наприклад, іноді 2-3 кубики чорного шоколаду. Справа не в тому, щоб перекушувати щодня! Повна і рішуча відставка часто буває нестійкою та невиправданою.
3. Не живи як відмова
До речі, перепишіть саму увагу та усвідомлення, як і як ви їх інтерпретуєте. Не сприймайте це як відмову, а як інвестицію в здорове і, звичайно, стрункіше самоврядування. Це дійсно вирішує у вашій голові!
4. Нові рецепти інгредієнтів
Якщо ви не можете по-справжньому відмовитись від солодких смаків, то вже є дуже здорові домашні варіанти, які ви можете «приготувати». Тут я маю на увазі спеціальні борошняні та підсолоджувальні суміші та продукти, які з них можна зробити.
5. Уникайте порожніх калорій
Вибирайте продукти, які сприяють функціонуванню вашого організму з корисними поживними речовинами, тому вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами.
6. Витрата рідини має першорядне значення
Як для схуднення, так і для фізичної форми, а також для здоров’я в першу чергу важливо щодня вживати 2-3 літри рідини, бажано у формі чистої води.
7. Якщо вода нудьгує ...
Ви можете кинути його з трохи вичавленим лимоном, а також можна поєднувати з трав’яними чаями.
8. Однак уникайте солодких напоїв
Мозок не інтерпретує солодкі безалкогольні напої як споживання енергії, тому почуття голоду залишається незмінним навіть при споживанні. Навпаки, організм відгодовує їх однаково ... У вас все ще є питання, чому б не пити щось подібне? (Будь то газований безалкогольний напій або сік…)
9. Слово “придатний” не завжди означає здоровий
Ніколи не вірте в звучання маркетингових назв, а в перелік інгредієнтів! Оскільки на чомусь там є слово "підходить", воно може бути знежиреним, але напхане, наприклад, цукром. Або воно може містити цільнозернове борошно або насіннєве борошно, але більшість із них все-таки є білою версією.
10. Не пропускайте їжу!
Якщо ви відчуваєте, що саме цей кінь знову трохи втік від вас, що стосується вашого способу життя, не вживайте ліків, не пропускаючи обід або вечерю. При всьому цьому ви лише уповільнюєте обмін речовин, що призводить до збільшення ваги.
11. Більше готуйте вдома!
Це дає вам набагато більше контролю над інгредієнтами та позбавляє вас від багатьох добавок, які негативно впливають на ваш метаболізм.
12. Якщо у вас не завжди є все більше і більше ідей ...
Pinterest! Ви можете знайти супер рецепти на ньому, і ви навіть можете шукати за інгредієнтами.
13. Якщо готувати вдома зовсім неможливо ...
Шукайте їжу без добавок - і бажано не занадто багато цукру або солі! На сторінках замовлення їжі в більшості випадків перелічені інгредієнти поруч із меню, ви завжди повинні це точно читати.
14. Сплануйте заздалегідь, що ви будете їсти!
Найбільше надмірного споживання калорій та ожиріння - це «що я їжу? Буде добре »випливає із ставлення. Ось чому варто ризикнути під назвою «приготування їжі» в англомовних районах: тобто, заздалегідь підготуйтеся до того, що ви їсте цього тижня! Ви також знайдете безліч порад на Pinterest.
15. Свідомо купуйте замість імпульсивного
Як і в попередньому пункті, завжди ходіть за покупками зі списком, щоб уникнути непотрібної, відгодованої та нездорової їжі, яка потрапляє у ваш кошик.
16. Важливою є рутина
Обмін речовин любить регулярність. Наскільки це можливо, намагайтеся вставати щодня в один і той же час, снідати, обідати тощо. Це також дозволить вам налаштувати своє тіло на нормальну роботу та полегшити вагу.
17. Продовжуйте тренуватися
Вам потрібно не тільки займатися спортом, поки не скинете зайві кілограми, але навіть після цього важливо дотримуватися цієї звички! З одного боку, це допомагає запобігти ожирінню, з іншого боку, оскільки струнка форма досить гарна, навіть якщо вона щільна.
18. Скільки це коштує в «рівневому» навчанні?
Обов’язково включайте 2-3х 30 хвилин напружених тренувань на тиждень. Якщо можливо, шукайте форми руху, які також допомагають підтягнутися, так ваші результати будуть набагато ефектнішими.
Наприклад, інфрачервоний велосипед GeoWay, який поєднує в собі рух з інфрачервоним теплом, і тренування Power Plate з персональним тренером також здатні на це.
Приходьте і спробуйте їх у нас! Логін: 06-20-413-6628
19. Нульова калорія
Завжди включайте в свій раціон продукти з нульовою калорією - ваше тіло потребує більше енергії для їх переробки, ніж ви б взяли з собою. (Приклади: салат айсберг, дитяча піца, рукола, огірок, селера.)
20. Зверніть увагу на кількості!
Очевидно, що не для нульових калорій, але у всьому іншому важливо звертати увагу на кількість, а також якість. Білкові батончики без цукру також не можна їсти безкінечно
21. Не їжте під час бігу!
Повільне, уважне харчування та ретельне жування набагато здоровіше, ніж поспіх просто щось проковтнути. Крім того, ви таким чином їсте менше, тому що почуваєтесь швидше, коли ситі.
22. Не лікуйте стрес їжею
Якщо ви такий тип людей, який схильний до стресів, навіть за допомогою професіонала, але знайдіть інший спосіб лікування або зняття стресу!
23. Не будь "соціальним пожирачем"
Навчіться протистояти спокусливій силі громади - загальними проблемами на робочому місці є спільне печиво, морозиво, що часто заважає або зниженню ваги, або збереженню ваги ... Уникайте цих ситуацій, або замість цього виберіть фрукти!
24. Алкоголь - це табу
Алкогольні напої відгодовуються, тому, якщо вам вдалося перестати вживати під час дієти під час схуднення, залишайтеся таким! Дійсно, не пийте більше 1 склянки червоного вина на тиждень.
25. Балуючі процедури, які допомагають утримувати вагу
Масаж або навіть інфрачервона сауна цікаві не тільки тоді, коли ви хочете схуднути. Наприклад, апельсинова кірка може стати проблемою після цього, і, покращуючи кровообіг та детоксикацію, ви можете допомогти своєму тілу залишатися в ідеальній формі.
Виберіть інфрачервоний велосипед GeoWay або капсулу сауни Alpha Led Oxy Spa, якщо ви б детоксикували потовиділенням!
Або приходьте на будь-яке з наших процедур, щоб зберегти тіло підтягнутим та стрункішим!
Студія здоров'я та фізичних вправ Harmony - 06-20-413-6628
Якщо вам сподобалось, поділіться! Поділіться цим вмістом
Вас це також може зацікавити
Інфрачервоний велосипед, сауна влітку теж? Ось чому ви можете впоратися з цим краще!
Характеристика та рішення психосоматичних захворювань
Залишайтеся в формі та молодими - якщо ви будете займатися достатньо фізичних вправ, старіння буде затримано!
Думка, коментар? Вийдіть із відповіді
Пошук вмісту
Категорії
- Тонізуючий
- Здоровий спосіб життя
- Здорове харчування
- Зміна способу життя
- Спосіб життя
- Втрата ваги
- Гармонія
- Рухайся
- Процедури для тіла
Теги
Останні повідомлення
Приєднуйтесь до нашої сторінки у Facebook!
Студія здоров’я та фізичних вправ Harmony
Заголовок: 1152 Будапешт, Szerencs u. 53.
Увійти: + 36-20/413-6628
Години роботи: Діапазон часу зі знижкою: з 11:00 до 16:00
Діапазон часу повної ціни: з 08:00 до 11:00 та з 16:00 до 20:00
Поширені запитання та завантаження
Свіже в блозі
Назва акції
НАДА 5 БАЛІВ (МАЙСТЕР ТОЧКИ)
1. Точка Шен-мен у вушній раковині
Ефекти: заспокійливі та гальмівні
• заспокоює розум
• зменшує біль, занепокоєння
• усуває безсоння
• зменшує температуру та запалення
• полегшує кашель
• полегшує симптоми грипу
• гармонізує серцеві аритмії нервового походження
• знімає скарги на травлення
• знижує артеріальний тиск
• алергія, астма
• заспокійливий ефект при свербінні: дерматит, екзема, кропив'янка
2.Симпатична точка равлики
Ефекти: зменшує біль у органах та опорно-руховому апараті (знеболююче)
• гладка мускулатура - розслаблюючий ефект
• зменшує потовиділення
• регулює високий та низький кров’яний тиск
• непритомні
• астма
3. Ниркова точка вушної раковини
Показання: детоксикація для хорошої роботи нирок
• хвороба печінки
• запалення сечовивідних та статевих органів
• порушення потенції
• гінекологічні захворювання
• загоєння переломів кісток, порушень структури кісток
• захворювання вух
• втрата волосся
• захворювання нервової системи
• Це також може зменшити страх
4. Печінкова точка вушної раковини
Показання: міорелаксант
• м’язи, сухожилля, зв’язки
• здуття живота
• захворювання печінки
• нерегулярні, болючі місячні
• порушення складу крові
• гіпертонія
• запалення жовчнокам’яної хвороби та жовчного міхура
• гнів, злість
• пошкодження очей, затуманення зору
5. Легенева точка вушної раковини
Показання: респіраторні
• кашель, грип, синусит
• нічна пітливість
• набряки
• шкірні захворювання
• проти тривоги
• зменшення горя
• скидання відходів з кишечника
• захворювання носа