Такі звички, як носіння теплого одягу під час занять спортом, непродуктивні

Запуск у світ спорту без попередньої консультації з професіоналом - це все одно, що зануритися з головою у порожній басейн. Попадання забезпечено. Смертні гинуть, вартуючи надмірності, щоб мати змогу виглядати як пляжні серця на пляжі. І для його досягнення вони роблять все, що потрібно, навіть ризикуючи своїм здоров’ям, не усвідомлюючи серйозності справи.

пітнію

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

Однією з найбільших помилок, допущених у світі фітнесу початкового рівня, є погана гідратація. Пити необхідно, і хоча є люди, які навіть бігають з літром води під водою, переважна більшість залишає забуте завдання вдома.

Не зволоження призведе до підвищення температури тіла, що під час тренувань, може призвести до запаморочення або теплового удару. Багато разів помилка виявляється в поєднанні між нестачею рідини в нашому тілі та неправильним одягом. Приховування занадто багато, щоб спробувати більше потіти, і, таким чином, худнути все швидше і більше, є однією з найнебезпечніших обман.

Ісаак Відечао, фізичний тренер, пояснює це потовиділення більш-менш залежить від здатності розсіювати тепло. "Люди у формі, як правило, пітніють раніше, оскільки вони краще регулюють температуру свого тіла, але так само люди, які генетично вже мають схильність розсіювати тепло ", - пояснює він.

Тоді посилене потовиділення може свідчити про те, що ваш рівень фізичної підготовки кращий чи гірший, але це ніколи не означатиме втрати ваги. "Думати, що якщо ми більше потіємо, ми спалюємо більше калорій, це жахлива підробка. Ми повинні рухатись усім своїм тілом, думати про це, а не потіти, бо це не має нічого спільного з цим.

Підтримувати рівень гідратації не складно і справедливо Питна вода, хоча якщо ви віддаєте перевагу замаскувати це і перетворити на щось із більшим смаком, вам не потрібно багато витрачати. Videchao я рекомендую "на літр води змішайте чайну ложку цукру, половину солі, і ми можемо вичавити трохи лимонного соку".