Всім відомо, що солодкі безалкогольні напої шкідливі для здоров’я, призводять до надмірної ваги, проте вони споживають багато цих напоїв навіть щодня.

Згідно з новими дослідженнями, опублікованими в журналі Американського коледжу кардіологів, солодкі безалкогольні напої мають набагато гірший вплив на організм, ніж вважалося раніше. Газовані, солодкі безалкогольні напої, лимонади, солодкі крижані чаї та соки, спортивні напої завдають набагато серйознішої шкоди, ніж зайва вага. Дослідження показало, що споживання таких напоїв спричиняє ускладнення для здоров’я, такі як підвищений ризик серцевого нападу, діабету та інсульту.

Проблема викликана фруктозним сиропом, який виробники воліють використовувати для підсолоджування. Фруктозний сироп забезпечує порожні калорії, тобто він не містить жодних поживних речовин, і споживання його не приносить користі для здоров’я. Однак це збільшує ризик розвитку діабету та серцевих захворювань. Поки глюкоза всмоктується в шлунково-кишковому тракті, фруктозний сироп йде іншим шляхом і розщеплюється в печінці, викликаючи підвищений рівень тригліцеридів, жирову стійкість печінки та інсулінорезистентність.

добра

Дослідження пояснює, що в останні 3-4 десятиліття існує сильна кореляція між додаванням цукру та ожирінням та діабетом. У більшості випадків солодкі напої можна охарактеризувати як джерело проблеми, оскільки спожиті таким чином порожні калорії не роблять їх повноцінними, споживання споживання не приносить користі.

Ті, хто споживає 1-2 порції солодких напоїв на день, частіше хворіють на діабет, ніж ті, хто споживає 1 такий безалкогольний напій на місяць.

Ті, хто втрачає 2 або більше таких напоїв на день, мають значно вищий ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Навіть 1 порція такого солодкого соку на день значно збільшує ризик інсульту.

Спробуйте зменшити споживання безалкогольних напоїв, а потім, з часом, повністю виключити їх зі свого життя. Спочатку важко відмовитись від солодкого частування, але трохи листя м’яти, свіжовичавлений лимонний або апельсиновий сік викинуть звичайну воду. І пам’ятайте, ви можете значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету, вигнавши ці непотрібні порожні калорійні напої зі свого життя.