проблему

Дивно, але ті, хто сідає на кетогенну дієту, не шукають профілактичних лабораторних досліджень чи допомоги фахівців, і справді наважуються на цю авантюру, а потім подають у відставку, заявляючи, що ця дієта теж не працює - оскільки жодна інша дієта не спрацювала, очевидно, з причини. Оскільки кетогенна дієта не є методом схуднення - на відміну від того, що багато кето-гуру натискають вам на обличчя в мережі, варто відповісти, чому. Тобто, навіщо це, вам може знадобитися ця дієта?

Я вже давно сиджу на кетогенній дієті. З одного боку, яке дослідження, книгу на цю тему опубліковано, я, можливо, читав. Довгий час я не дотримувався квазікетогенної дієти, але був правильним лікарем КД на основі вимірювань, просто з цікавості. Як фахівець з PN, я просто не можу дати висновок щодо цього типу дієти, навіть не спробувавши.

Але чи діє кетогенна дієта? Так, як це робить більшість, навряд чи. Я розумію, що можна дотримуватися кетогенну дієту на сирних вершках та салямі, але це просто зайве, адже правильна кетогенна дієта означає правильну дієту, а не сміття.

Це може навіть спрацювати, але варто звернутися за допомогою до професіонала. З яких вдома мало, але все ж! І я не професіонал - тому я не хочу вас так знімати, тепер ви шукаєте мене, щоб сказати правду за великі гроші.

Якщо ми читаємо літературу, то в основному можна говорити про ці типи кетогенних дієт.

Терапевтичний - який слід застосовувати лише при найрізноманітніших станах під наглядом лікаря. До таких станів належать епілепсія та рак, засновані на протоколі, запропонованому доктором Томасом Сейфрідом.

Харчування або харчування - в основному я теж не рекомендую цього довго, зі свого боку я рекомендую циклічний або цільовий метод - див. Нижче.

Циклічний - при якому ми обираємо або сезонну дієту, або обманний день після заміни, кожні 2-3 тижні.

Цілеспрямовано - особливо для спортсменів, де тактичне споживання вуглеводів відбувається за 20 хвилин до тренування, у вигляді чистого вуглеводу - кленового сиропу - в цьому випадку метою є вживання 25-50 грам.

Підвищений білок - це також варіант втрати жиру та збільшення споживання білка.

Відмінності між методами:
- Базовий стан, оскільки терапевтична кетогенна дієта в основному рекомендується при захворюванні.
- Співвідношення макроелементів.
- споживання калорій.
- Метод та необхідність моніторингу.

Але перед тим, як сісти на надзвичайно складну дієту, хіба це не мало б сенсу:

- Оцініть, чи відповідає ваше поточне споживання енергії вашим цілям?

- Візьміть поточне вікно прийому їжі до 16-18 годин до 8-10-12 годин?

- Зверніть увагу на якість споживаних поживних речовин?

- Чи є у вас аутоімунні захворювання? Чи не варто вам починати з низької дієти FODMAP? Може, протокол Уолша? GAPS?