Я позбувся 12 фунтів за два тижні своїм швидким харчуванням. Це панацея, яку вам просто потрібно помазати, і жирні подушечки вранці розтануть. За один напій я втратив 25 фунтів за місяць. Всього за дві хвилини пошуків я натрапив на ці чудові оголошення, які не є найбільшою проблемою в тому, що ґрунтуються на брехні (я думаю), а також рекламують нездорові методи. Однак схуднути здорово можна без особливих труднощів. Кілька років тому, навіть нижче мене, баланс показував число, починаючи з восьми, зараз мені трохи більше п'ятдесяти. Мені все одно, що зі мною сталося?
Не роби це все самостійно
Той, хто успішно вирішив труднощі зміни способу життя і успішно позбувся зайвої ваги, яка також загрожує їхньому здоров’ю, буде вважати, що не досяг би успіху самостійно.
Я кажу те саме. Більшість з них досягли бажаного розміру, мотивованого іншими. На щастя, можливості, які пропонує Всесвітня павутина, зараз є хорошою підмогою для цього. Існує безліч сторінок, які придумує особистий приклад, JuditU, Катушка чи Дорина, серед інших.
Близький друг, дружина чи родич можуть допомогти таким же чином, якщо він або вона певною мірою причетні до напастей.
Для цього іноді буває достатньо не починати перекушувати перед знайомим, який худне від страждань страждань. Багато хто приєднується до спільнот для схуднення, але все більше і більше створюють клуби для схуднення у своєму районі.
Розкажіть усім!
Друге правило - не тримати наші амбіції щодо схуднення в таємниці. Навіть якщо це вже п’ятий старт цього року. Втрата ваги - це не тільки фізичний, а й психічний процес.
Вам потрібно глибоко копатись у собі, якщо ви хочете щось справді змінити. Вам потрібно пояснити собі, що чому ви їсте, навіть якщо не голодні.
Чому ви їсте продукти, які, на вашу думку, просто відгодовуються і не мають справжньої харчової цінності? Як ти сумуєш? Чому вам слід змінити своє ставлення до їжі?
Це Ви також можете писати як щоденник чи щоденник, Ви можете створити відеоблог або фотоблог про зміни. Якщо щось не вийшло так, як ви хотіли, також опишіть, як інші все ще можуть вчитися на ваших помилках.
Починати з нуля!
Даремно ви намагаєтесь жити здоровіше, якщо у вашому холодильнику повно невідповідної їжі.
Викиньте все, що зараз вам не підходить, і напишіть довгий список того, що ви можете їсти, і візьміть це з собою під час покупок.
Спочатку ви можете просто лінуватися в торговому центрі, бо навіть не знаєте, що шукати, але незабаром зайдете і побачите.
Регулярно винагороджуйте себе!
Нагородження - це дуже сильна спонукальна сила. Поставте собі конкретні цілі і поставте очікувану винагороду в кінці. Якщо це одна з найбільш вдалих схем у вихованні та навчанні тварин, чому б не спробувати?
Ви ходили в спортзал двічі за чотири дні? Замість ситної вечірньої вечері ви цілий тиждень їли фрукти, овочі та трохи молочних продуктів? Ви перейшли на каву без цукру?
Здивуйте себе враженнями від кіно, з хорошою книгою, новою тканиною, бо ви цього заслуговуєте. І головне, пишайтеся собою!
Зазначте переваги!
Деякі роблять помилку, не пояснюючи собі, чому хочуть схуднути. Тож вони практично не мають жодної мети або так довго намагаються звикнути до цього.
Це також може стати метою змусити вас почуватись гарнішими, щоб чоловіки розвернулись, заздрили іншим мамам у школі або просто відчували радість успішного схуднення.
Якщо у вас є список, прикріпіть його до дверцят холодильника. Ви також можете додати спонукальну фотографію.
Справа в тому, що коли ви слабшаєте і розриваєте дверцята холодильника, в останню хвилину все ще є щось, що може вас зупинити.
Треба рухатися!
На жаль, без регулярних фізичних вправ немає дієт, особливо старше 30 років. Спочатку це стогін, страждання, але повірте, ви будете винагороджені.
Це просто Потрібно 21 день, щоб ваше тіло звикло до навантаження, після цього ви пропустите це, якщо не рухаєтесь.
Досвід показав, що найкраще рішення - не включати у своє життя один вид спорту, а спробувати якомога більше речей.
Їдьте на роботу на велосипеді, навчіться кататися на ковзанах, починайте ходити і бігати. Найскладніше дістатися до дверей, після чого це йде від кожного ядра.
Навчитися вчитися вчитися ...
Успішна дієта становить багаторічний курс.
Потрібен час, щоб ви зрозуміли, у чому полягає зміст калорійних калорій, чому і коли важливо вживати вуглеводи, які обмінні процеси відбуваються у вас або чому ваші ваги показують більше, якщо ви менше їсте і більше тренуєтесь.
Купуйте книги, зверніться за порадою до дієтологів, тренерів. Перетворіть свій власний спосіб життя, щоб він якнайкраще відповідав вам у довгостроковій перспективі!