120кг-109кг-в даний час 68,8кг

Я ледве їжу цілий день, але я не можу схуднути! Те, що ви не можете їсти, думаєте, що їсте мало, не означає, що насправді це так. Якщо ви насправді просто прищипуєте, скажімо, чіпси, печиво, шоколад, пиріжки, вуглеводи, вуглеводи і навіть трохи вуглеводів протягом усього дня, ви можете також піддавати їх потребам щоденного споживання калорій. Ви також "куточок".

даний

Більшість абсолютно не знають, що вони їдять одного дня. Багато людей, оскільки вони одного разу сідають одного дня, щоб поїсти, думають, що для схуднення вони їдять мало. Більшість людей зазвичай згадують один-два прийоми їжі, що символізують для них обід і вечерю.

Тоді, коли я запитую, чи справді вони протягом дня не пили кави, соків, фруктів, йогурту чи будь-яких закусок, завжди виявляється, що дійсно була закуска для схуднення. Коли я писав про те, як рекомендувати щоденне харчування в тому році, ці цифри також включені до цього випуску. Вони включені, але більшість все одно не враховує, хоча ви дійсно можете прослизнути тут. Якби ви подивились, скільки калорій вони роблять для схуднення, ви були б здивовані!

Більшість людей не уявляють, скільки калорій вони вживають. Я пропагую здорове харчування, але навіть це включає знання, скільки калорій у вас є.

Не продовжувати рахувати, тому що через деякий час ти вже маєш у своїй свідомості те, що я не можу їсти в боротьбі за збереження своєї фігури, або де ти знаходишся того дня, щоб схуднути, що ти можеш мати ввечері. Ти можеш собі дозволити це. Коли мова заходить про дієту, перш за все, ви розумієте, де робите помилку.

Дуже важливо, щоб ви не брехали собі, чітко бачили, адже лише звідси ви можете створити щось, що є стійким для вас і вписується у ваше життя.

Мета - не самобійна дієта, а збалансований спосіб життя. Я покажу вам, що я не можу їсти, що, на мою думку, може бути корисним для всіх, і, зрештою, можливо, ви зможете самостійно скласти свій раціон, і ви чітко зрозумієте, що досі не працювало. Я також кілька разів повертаюся до цього методу, тому що особливо коли ви вже думаєте, що харчуєтесь здорово, іноді кінь може втекти з вами. Я не можу їсти, що якщо щось здорове, воно вже низькокалорійне, і ми можемо це їсти безкарно.

Це не так! Напишіть щоденник прийому їжі!

Запишіть, що ви їсте, щоб схуднути за кілька днів. Найкраще було б, якби ви могли робити це принаймні п’ять днів, оскільки я не можу їсти, що часом наші дні дуже різноманітні, тому один день не є авторитетним.

Важливо, щоб ви робили це для себе, тому не варто змінювати свої харчові звички лише заради щоденника, або не варто щось пропускати, оскільки тоді я не можу їсти це сенсом.

Чому я не можу схуднути після пологів, коли я ледве їм?

Кожен десь починає, і не соромно визнавати свої помилки, проблема в тому, що я не можу їсти, якщо ми не хочемо їх міняти.

Я маю з’їсти все, що є в щоденнику їжі, від кави до мигдалю на одне око, все! Тільки так ви можете отримати реалістичну картину, яка включає втрату ваги, не намагання не їсти їжу, їжу, щоб схуднути в дні, які в довгостроковій перспективі не входять у ваш бюджет. Ви можете скласти дуже хорошу дієту з невеликими грошима, якщо дійдете до кінця процесу, можливо, ви теж це відчуєте і зрозумієте.

Тож, не обманюйте, будьте чесними, бо так це працює! Обчисліть, скільки калорій ви спожили! Приділіть кілька хвилин наприкінці дня, щоб підрахувати, скільки калорій ви вжили з їжею.

Це може бути дрібниця, але це має велике значення.

В Інтернеті існує безліч калькуляторів калорій, за допомогою яких можна розрахувати вміст калорій у певному рецепті, який я не можу з’їсти. Якщо ви купуєте готову їжу, бажано звернути увагу на вміст калорій і негайно внести її в щоденник.

Підрахуйте, скільки я не міг би з’їсти за день при рекомендованому споживанні калорій! Для цієї екзо ксіумінної ваги існує безліч лічильників. Вони повинні враховувати ваш обмін речовин, вашу щоденну фізичну активність щотижня!

Ви також "куточок".

Порівняйте два результати. Якщо немає різниці між тим, що я не можу їсти, то помилки тут немає, але якщо вона суттєва, то я не можу їсти, що вам доведеться це змінити. Подивіться, від чого можна позбутися і позбутися! Якщо у вас є щось, щоб не схуднути, щоб відмовитись, тоді подивіться, як ви можете зробити його калорійним біднішим за допомогою інших інгредієнтів! Якщо немає різниці між теоретичним споживанням калорій, необхідного для схуднення, та вашим прийомом їжі, якщо така є, все-таки доцільно порівняти вашу їжу з 10 пунктами, які я визначив того року.

Вживання калорій може бути правильним, але коли ви щось робите, це вже не для схуднення або для підтримки форми.

Я сподіваюся, що це невелике написання допомагає комусь бути набагато більш обізнаним або усвідомити, що схуднення - це навіть не те, що я не можу їсти, щоб схуднути диявольство. Поставити перед собою чисте дзеркало може бути набагато складніше, але з цього все починається. Я справді вважаю, що нам потрібно один раз пережити це, прийняти, що ми помилилися, і побудувати щось набагато краще з того, що ми дізналися про себе та свої звички.