себе

Ми легко можемо зрозуміти, що вам важко розпочати роботу. Тренажерний зал або їзда на велосипеді може здатися дещо привабливішим варіантом, але біг також має свої переваги. Тепер, можливо, ми можемо сказати щось, про що ви не чули.

Оскільки ми впевнені, що ви знаєте багато переваг бігу, але чи знали ви, що біг може зберегти ваші кістки молодими? Слід визнати, що дослідження австралійського університету показали, що кістковий мозок звичайних бігунів безумовно в кращому стані, ніж середній.

У їх дослідженні взяли участь 101 учасник (у віці від 25 до 35 років), включаючи бігунів та велосипедистів. Їх результати показали, що ті, хто пробігав щонайменше 8-9 кілометрів на тиждень, мали на рік молодший кістковий мозок, ніж їх вік

Зараз, очевидно, у вас виникає запитання, чому це так царсько, коли хтось, здається, має молодший кістковий мозок? Пояснює провідний автор дослідження Даніель Белаві гемопоетичний червоний кістковий мозок поступово перетворюється в жирову тканину жовтого кісткового мозку із старінням. Цей процес може негативно вплинути на метаболізм крові та кісток у таких областях, як таз, хребці, стегна та стегна, а також може сприяти розвитку інших хронічних захворювань, таких як діабет або остеопороз.

Дивно, але дослідження також виявило, що у велосипедистів такий же високий рівень жиру в кістковому мозку, як і у спортсменів взагалі. Очевидно, їх фізична витривалість була майже такою ж, як у бігунів, але щільність кісток також відставала від них. Отже, біг має власну перевагу, яку неможливо імпортувати катанням.

І хороша новина полягає в тому, що вам не обов’язково бігати марафони, щоб підтримувати молодість свого кісткового мозку. Навіть короткої, але регулярної пробіжки може бути достатньо, щоб підтримувати ваші кістки у формі та молодості (занадто).

І якщо вам потрібна трохи більше мотивації, прочитайте також це: