25 червня 2019 р

Якщо ви випадково пропустили першу частину статті, ви її знайдете ТУТ

Гриби та шиітаке

Дуже хорошими «спалювачами жиру» є гриби. Гриби та японські гриби шиітаке чудово підходять для схуднення, адже, незважаючи на сильний смак, вони мають низьку калорійність і насичують нас надовго. Спробуйте фаршировані гриби або макарони, запечені з шиітаке та овочами.

Яйця

Про важливість яєць для схуднення написано багато, і думки часто розходяться. Так, яйця підвищують рівень холестерину, але особливо хороший - ЛПВЩ, який захищає від серцевих захворювань та інфаркту. Яйця - чудова їжа для спалювання жиру, оскільки вони дають нам відчуття ситості. На скорочувальних дієтах яйця, зварені круто, або омлет - це повноцінна вечеря, повна білка.

Сироватка

Лінолева кислота, що міститься в сироватці, сприяє вимиванню жирів з організму та перешкоджає подальшому зберіганню в жирових клітинах. Як результат, сироватка входить до списку продуктів для спалювання жиру. Сироватка містить високу кількість якісного тваринного білка і пригнічує апетит до солодощів, тому сприяє зниженню ваги.

Крім того, він сприяє здоровій мікрофлорі кишечника, тим самим допомагаючи нам набрякати, що часто є проблемою при зменшенні дієти через збільшення споживання клітковини з овочів та фруктів. Ви можете придбати сироватковий білок у здоровому харчуванні або приготувати його у вигляді порошку (ванілі, шоколаду або крижаної кави), щоб приготувати пісний коктейль.

схуднути

Авокадо

Корисний і смачний жир, коротше, ви можете описати авокадо, який є одним із продуктів для схуднення, а також низькокалорійними фруктами та овочами. Хоча авокадо має високу калорійність, він є джерелом жирних кислот Омега 3, які наш організм не може виробляти, тому їх потрібно вживати через дієту. Вони мають протизапальну дію. І це також працює проти розвитку діабету. Більше не болить голова і нежить. Занурення з авокадо чудово підходить для салатів та випічки і дасть вам відчуття, що ви їсте щось вершкове та жирне.

Порада для здорового десерту з авокадо: шоколадний мус

Змішайте половину авокадо з двома ложками якісного какао і щіпкою кориці і підсолоджуйте медом або іншим підсолоджувачем за смаком. Подавати в охолодженому вигляді з малиною або просто так.

Квасоля

У квасолі міститься велика кількість клітковини, і це викликає відчуття ситості, що призведе до того, що ви не відчуєте переїдання. Це незамінне джерело білка. Якщо ви уникаєте їсти м’ясо, воно є відповідною заміною. Крім того, ми можемо заготовити квасолю по сотні способів. Найкраще поєднувати з рисом і завжди замочувати квасолю перед приготуванням. Це зменшить час варіння, а також зменшить метеоризм при споживанні цієї чудової бобової культури.