Більшість з нас знає, що слід уникати жирної і занадто солодкої їжі. Однак іноді нездорову їжу можна замаскувати досить добре, і ми можемо навіть не думати, що не постачаємо свій організм якісним паливом. Яких продуктів слід уникати?
1. Крупи
Популярний сніданок для багатьох людей. У магазині ми не можемо вибрати або віддати перевагу тим, хто має маркування органічні, нежирні, здорові або дієтичні. Але майте на увазі, що це лише маркетинговий хід. Ці злакові культури зазвичай повні цукру і часто жиру.
Наша порада: Замініть їх класичними вівсяними пластівцями. Вони справді дуже здорові та з низьким вмістом жиру. Завдяки насиченості клітковиною довше і відповідному поєднанню з різними фруктами вони забезпечують необхідну дозу вітамінів.
2. Енергетичні напої
Вони мають надзвичайний смак і, крім того, забезпечують енергією на кілька годин. Але ви коли-небудь розглядали склад цих напоїв? У них повно сахарози, глюкози та кофеїну. Отже, ви насправді п'єте дуже міцно з кавою з кількома чайними ложками цукру та різними іншими підсолоджувачами.
Наша порада: Замініть енергетичні напої зеленим чаєм, який також додасть вам сил, але природним способом. Крім того, ще одна його дивовижна перевага полягає в тому, що він допомагає спалювати калорії.
3. Фруктові соки
Більшість людей купують ці соки, припускаючи, що вони насичені вітаміном С та іншими корисними для організму речовинами. Однак реальність така, що більшість соків не містять половини фруктів, навпаки, вони повні цукру та штучних підсолоджувачів. І як ми всі знаємо, цукор є причиною ожиріння або діабету. Ви чули, що фрукти, такі як яблука або апельсини, настільки насичені цукром, що їх рекомендується їсти лише вранці? Насправді фруктові соки містять таку ж кількість цукру, як, наприклад, кола.
Наша порада: Завжди розбавляйте соки невеликою кількістю води.
4. Мікрохвильовий попкорн
Інтернет заповнений статтями про корисний, низькокалорійний і повноцінний попкорн. Як результат, наша клітковина надовго насичується, і вовчий голод нелегко з’являється. Однак ви рідко читаєте, що деякі упаковки, в які упаковані попкорн, містять перфтороктанову кислоту, яка допомагає зберігати жир у кишені. Як тільки ми ставимо мішечок у мікрохвильовку і нагріваємо його, ця речовина повільно виділяється в попкорн, а потім ми його споживаємо. Споживання перфтороктанової кислоти дуже негативно позначається на нашому здоров’ї. Це пошкоджує нашу імунну систему, збільшує безпліддя та погіршує роботу щитовидної залози.
Наша порада: Готуйте попкорн в класичному вигляді в каструлі або духовці.
5. Піца
Піца - одна з найпопулярніших страв на землі. Не дивно, зрештою він настільки дивовижний. Проблема в тому, що вона випікається з багатьох нездорових інгредієнтів. Поєднання білого борошна та ковбаси, салямі чи бекону з великою кількістю часто дешевого неякісного сиру - нічого зайвого здорового.
Наша порада: Уникайте купувати піцу, приготуйте домашню та кориснішу версію цього делікатесу. Додайте в тісто борошно з спельти замість білого і замість копченого м’яса покладіть зверху овочі з грибами та трохи якісного сиру.
Яким із згаданих продуктів ви можете поласувати? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.