аді-ка
Місіс Франкенштейн
Місіс Франкенштейн
Бернадетт
Барак Стефанія
Трінда
береза

Через свою роботу мені часто доводиться дуже швидко скидати 3-4 кілограми, я думав, що поділюсь з вами, як це відбувається для мене. Сподіваюся, ви зможете скористатися порадами. Тож, коли я набираю зайві 3-4 кілограми, котрі важко втратити, я починаю тренуватися як божевільний (принаймні 4 дні на тиждень) і п'ю поруч ампулу для спалювання жиру Dimatrex. При цьому ці 4 кілограми знизяться за 2 тижні! Якщо ви ходите в подібному взутті, спробуйте, тому що ця штука неперевершена! Сподіваюся, я міг допомогти!

форум

Rebii98
ніколь беллокс

Як і багато дівчат, я не задоволений собою. Буквально минулого тижня я виміряв, скільки я кг і 45-46 кг і 152-153 см. Думаю, я б почував себе добре при вазі 43-44 фунта, це було все, чим я був, коли мені було 15, і я почувався добре у своїй шкірі, набагато краще, ніж зараз. Добре, правда, мені зараз повільно 19 років, у мене відтоді були груди, сідниці і все, я маю на увазі, що я стала більш жіночною, не такою дошкою, як тоді.

У будь-якому випадку, я рекомендую вам не худнути багато, а скоріше дієти ! 90-денна дієта дуже хороша, встановіть рівень дієти. Мама зробила 90-денну дівчину, їй 41 рік, але вона настільки квітуча при 158 см і 45 кг, що виглядає дуже, дуже добре. Добре, правда, ця дієта вимагає величезної витримки ! У будь-якому випадку, крім дієти дуже важливо a БАШТА та достатнє споживання рідини(близько 3 літрів на день, але не солодкий напій, а бажано негазовану мінеральну воду) !

У будь-якому випадку, я займаюся по 2 години щодня, і після цього я почуваюся по-справжньому добре, почуваюся набагато краще і все

Також переконайтеся, що НІКОЛИ не робите чогось подібного, що голодуєте, і тоді ви з’їсте скибочку хліба ! НЕ подобається це ! Оскільки марно мати лише 1 скибочку хліба, але оскільки ваш шлунок повністю стиснутий, ця 1 скибочка для нього дуже багато, і вона буде її зберігати ! Це нагадує мені вживання дуже мало вуглеводів та солодощів.

Почніть ранок, випивши склянку води з лимонним соком (свіжовичавлений лимонний сік, якщо цього немає, то крамний лимонний сік теж хороший). Потім через 15 хвилин сніданок, через 2 години десять годин, обід, узі та вечеря ! Узсі та вечеря не повинні бути такими підбадьорливими ! Будь то фрукти чи йогурти!

До речі, влітку також добре вранці їсти лише гроші з іншими фруктами, на обід трохи білого м’яса ! Диня дуже споживає ! Але не слід їсти його весь день, бо тоді інші важливі поживні речовини не потраплять у вас, і ви захворієте!

Для тренажерного залу я також рекомендую біг, катання на роликах, бікай, ходьбу, магію ніг (це дуже добре формує попи і ноги) еліптичний тренажер, стендова лавка
Або навіть трохи танцювати під улюблену музику щодня. )

Наа, сподіваюся, я тобі допомогла ! Якщо у вас виникли запитання, сміливо пишіть

ніколь беллокс

Я пропустив Насі, навіть не дивився телевізор, як найкраще з відгодівлею. Ви сидите перед телевізором, дивлячись півтори години фільму чи що завгодно, і просто їсте і їсте! Це насправді не добре. Я маю на увазі, що ви можете перекусити, але неважливо що ! Не чіпси, шоколад, печиво. Але також фрукти та овочі
Я знаю, що цього важко дотримуватися, але тому, хто дійсно хоче схуднути, краще цього дотримуватися!

Наприклад, якщо ви їдете на пляж або їдете у відпустку, ви можете плавати приблизно півгодини або 45 хвилин на день!

Будинок воску

Зараз у мене є досить перевірений, але жорсткий метод
Одного дня вранці та ввечері ви повинні робити 50-50 пресів для живота. І, звичайно, вам доведеться їсти менші порції, крім них, це не обов'язково рішення, що ви ніколи нічого не їсте. Ви можете їсти все набагато менше

Приклад:
Скажімо, ви до цього часу з’їли на сніданок дві булочки. Але змастивши обидві сторони густо вершковим маслом. Ну, у цьому випадку рішення полягає в тому, щоб з’їсти булочку, а не змащувати лише одну сторону з обох сторін, а також злегка

А для стегна я також можу запропонувати вправу, лежачи на боці і піднімаючи ногу 20X, а потім назад, я думаю, це можна робити 2X-3X на день.

ніколь беллокс

Ну, я знайшов турнір, який роблю, хоча це лише кілька хвилин, але це 3x 20 хвилин і 1x 40 хвилин!
Я роблю це 3x 20 хвилин щодня, а потім приходить магія ніг і бікай, або біг ! Так, і я також танцюю кожен день після турнірів!
Так чи інакше, якщо ви кудись їдете, використовуйте сходи замість ліфта.

ніколь беллокс

О, і я рекомендую Зумбу всім ! Дуже добре.
(танець)

Також займайтеся пілатесом та вправами йоги!