Визначення дієти Хижака
Це дієта, під час якої ви їсте тільки м’ясо, або дієта, що містить їжу, яка «ходила, плавала або літіла». До нього в основному доходять люди, які вже пробували це раніше палео або кетогенна дієта. Звідки взялася ця дієта?
Найважливішим представником і розповсюджувачем цієї дієти є Шон Бейкер, ортопед, спортсмен і автор книги "Дієта м'ясоїдів", яка вийшла в світ на початку 2018 року. В останні місяці кількість людей, які пробували дієту або працювали на ньому протягом тривалого часу значно зросла. Він почав поширюватися переважно через соціальні мережі завдяки так званим інфлюенсерам, які стверджують, що вони допомогло схуднути, зменшити симптоми аутоімунних захворювань, виявити приховану непереносимість їжі, знизити артеріальний тиск і підвищити лібідо. На даний момент ви можете знайти понад 50 000 публікацій, позначених хештегом # carnivorediet, в Instagram.
Але чи є правильні люди впливу, від яких ми повинні отримувати поради щодо дієти та втрати ваги, що суттєво впливає на наше здоров’я? І вони навіть усвідомлюють свою відповідальність за поради або просто копіюють сучасний модний тренд?
Перш ніж ми обговоримо дієту, важливо зазначити, що це Дієта нова, і досліджень немає, який продемонстрував би його сприятливий або будь-який інший вплив на здоров'я людини. Не доведено, чи є це надійним методом схуднення, зменшення симптомів аутоімунних захворювань чи виявлення харчової непереносимості.
Прочитайте статтю про цю тенденцію дієти:
Меню під час дієти Хижака
Основні продукти, дозволені в раціоні м’ясоїдів
червоне м'ясо (свинина, яловичина, баранина)
бульйону кісток
Додаткові дозволені продукти харчування (продукти тваринного походження) у раціоні м’ясоїдів
чай і кава (хоча вони тваринного походження, але деякі шанувальники зберігають їх у меню)
Заборонені продукти в харчуванні м'ясоїдів:
горіхи та насіння
хліб, макарони, крупи
Приклад дієти в раціоні м’ясоїдів:
Сніданок: 3 яйця на вершковому маслі, шинці та сирі
Обід: яловичий стейк на грилі
Вечеря: м’ясні котлети з беконом
Плюси проти Мінуси м’ясоїдної дієти
Зверніть увагу, що їх немає в меню ніяких закусок, десятини та лідерів. Якби ми шукали якусь перевагу цієї дієти, ми могли б включити насиченість окремих курсів, які завантажені великою кількістю білка та жиру, тому не слід голодувати між прийомами їжі.
У темі дієти добре бути «людиною з відкритим розумом», будь то неспеціаліст чи дієтолог. І, напевно, багато хто з цим погодиться різні типи дієт працюють і підходять для всіх по-різному. Однак факт залишається фактом: у нас з якихось причин різні групи їжі, круп, бобових, фруктів, овочів. Кожна група забезпечує нам широкий спектр поживних речовин, будь то макроелементи - вуглеводи, білки та жири, або мікроелементи - вітаміни, мінерали та мікроелементи.
Вживання лише однієї групи продуктів, і неважливо, їсте ви лише м’ясо чи лише овочі, це може спричинити дефіцит необхідних поживних речовин, необхідних для людського організму.
Ще одним ускладненням дієти м’ясоїдів може бути дорожній затор, як ви не отримуєте під час нього відсутність клітковини представлений у фруктах, овочах або випічці. Навіть якщо прихильники дієти не страждають запорами, вони можуть забути важливий вплив клітковини на здоров’я кишечника та травного тракту.
Якщо ви думали про те, щоб спробувати цю дієту через т. Зв.елімінаційна дієта, які можуть допомогти вам виявити приховані харчові алергії або непереносимість, це може працювати протягом короткого часу. Однак ця дієта - лише один із багатьох способів виключити дієту. Крім того, якщо у вас є діагностовані проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, захворювання серцево-судинної системи або нирок, будь-які екстремальні дієти вам не підходять. Зверніться до лікаря щодо будь-яких змін.
М’ясоїдна дієта допоможе мені схуднути?
Може бути, та. Справа в тому, що майже кожного разу, коли ви виключаєте або повністю вилучаєте їжу або групу продуктів (глютен, молочні продукти, цукор) зі свого раціону, і ви вносите фундаментальні зміни у свій організм та обмін речовин, можливо, також ви починаєте менше їсти. Менше їжі і менша кількість калорій зазвичай призводять до втрати ваги. Під час дієти Хижака, не вживаючи майже жодного цукру (крім молока, якщо ви тримаєте молочні продукти у своєму раціоні), ви, ймовірно, потрапите в стан кетозу.
Кетоз є метаболічним станом, коли організм використовує жир як джерело енергії зберігаються в нашому організмі замість вуглеводів, які ми б вживали з раціону, і це в основному спричиняє втрату ваги. Однак кетоз також має свої ризики, особливо у діабетиків, годуючих матерів та людей з проблемами нирок.
Короткотермінове рішення для схуднення Отже, така дієта може бути, але для довгострокових результатів вона повинна стати вашим способом життя. Це довгострокова зміна способу життя, яку ви хочете зробити? Якщо ви просто хочете спробувати дієту, будь-які втрачені кілограми, як і багато інших екстремальних короткочасних дієт, швидше за все, повернуться після повернення до попередньої звичної дієти.
Правильна їжа для мене
М'ясо - це чистий білок і жир. Часто люди, які дотримуються певного типу дієти чи дієти, кажуть, що їм не потрібен X (де X може бути м’ясом, продуктами тваринного походження, молочними продуктами), щоб жити. І те саме може стосуватися вегетаріанця, якому не потрібне м’ясо, а також прихильника дієти м’ясоїдів, який у свою чергу потребує його лише. Однак для більшості людей їжа як така, з атрибутом здорового або без нього, не стосується гіпер фокусування на одній їжі або групі продуктів. Це, або принаймні повинно бути, o вживання різних видів цільних продуктів, який задовольняє смакові рецептори.
Якщо ви будете дотримуватися цього принципу і покладатиметесь на своє мудре тіло, яке часто підкаже, що йому підходить, а що ні, ви точно знайдете правильний тип дієти.
Джерела:
Прочитайте статтю про цю тенденцію дієти: