якщо

За допомогою цього методу балансуючий язик може виявитись на 3-4 кілограми більше за 30 днів! Так, зараз мова піде про ожиріння!

Скрізь ви чуєте лише про втрату ваги, низьке споживання калорій, спалювання жиру, але як бути з тими патологічно худими людьми, які не можуть набрати кілька кілограмів, тому вони не схожі на збір кісток. Далі ми поговоримо про них зараз, а також опишемо кілька порад щодо збільшення ваги.

Сніданок

Сніданок завжди повинен включати яйця, після чого слід випити таку суміш: Вам знадобиться банан, жменька горіхових оболонок і кухлик молока. Ці три інгредієнти змішують між собою, а потім п’ють після сніданку. Напій є справжньою калорійною бомбою, він також містить багато вуглеводів і калію, що сприяє збільшенню ваги. Яйця також містять багато калорій, білків і корисних жирів, які також допомагають нарощувати м’язи.

Обід

Завжди намагайтеся приготувати делікатес із картоплі, оскільки картопля багата вуглеводами, тому це також сприяє набору ваги. Після обіду ми також їмо фундук, мигдаль, інжир, які мають високу калорійність, насіння, фрукти, а також містять рослинні жири, клітковину, вітаміни та мінерали, які потрібні людині, яка хоче набрати вагу.

Вечеря

Після обіду, можливо, ви захочете з’їсти скибочку арахісового масла з вершковим хлібом, до якого можна додати ще одну склянку молока. Їсти це потрібно ввечері, а не вранці, як звикли багато, принаймні так кожному, хто хоче потовстіти.

Більше порад

Дозволено:

споживайте 8 склянок води на день, оскільки вживання рідини має важливе значення

помірне вживання солодощів, оскільки вони багаті калоріями. Такі як торт, шоколад, морозиво.

споживання більшої кількості молочних продуктів

використання кулінарної олії для приготування їжі

Не дозволяється:

вживання овочів натщесерце

вживання фруктів перед їжею, оскільки це пригнічує апетит

куріння, яке також втрачає апетит

напружений спорт, фізичні вправи, оскільки це передбачає спалювання жиру та калорій