Будь-яка пора року - вдалий час для націлювання скинути кілька кілограмів. Але що таке код ключа щоб це зробити? Контролюйте розум просто тому, існує спосіб мислення, який допоможе нам не набирати вагу.

якщо

Секрет у вашому мисленні

Цю передумову дотримується Наталія Кальвет, тренер та експерт у галузі здорових звичок. “Наш спосіб мислення - це наш спосіб мислення, і те, що ми думаємо, це те, що змушує нас діяти. Змінивши своє мислення, ми також можемо мати здорові звички влітку, тим самим підтримуючи свою вагу та почуваючи себе добре », - пояснює вона.

5 ключових факторів

За словами тренера, є п’ять ключових факторів, які допоможуть нам мати здоровий образ мислення: позитивне ставлення, їсти свідомо, насолоджуватися тим, що нам подобається, мати чітке бачення того, що ми хочемо, і стратегію 80/20. Тобто роблячи це «правильно» 80% часу і надаючи собі 20% гнучкості, щоб насолоджуватися речами, які не такі здорові, але які нам подобаються.

1-Тренуйте свій розум

За словами Наталії Кальвет, два психічні стани, які змушують нас набирати вагу влітку, - це, з одного боку, те, що вона називає "втраченим до річки", що означає думати: "Я у відпустці, я буду на дієті в Вересня, тому я роблю з цього максимум користі », а з іншого боку, дозволяючи собі захоплюватися негайним задоволенням, яке нам пропонує морозиво, картопля фрі, великі бенкети або лежачи в гамаку 100% часу, повністю забувши наші довгострокові цілі. На думку експерта, ключі до здорового мислення, яке допомагає нам підтримувати свою вагу, є наступними.

2-Позитивне мислення

Це означає міняти чіп і вірити, що можна насолоджуватися літом, не маючи в подарунку зайвих кілограмів. «Важливо вірити, що для того, щоб насолоджуватися нею, не потрібно піддаватися кожній нездоровій їжі, яка нас оточує (яких багато); Харчуватися здорово також приємно, і ми також даємо своєму тілу те, що воно вимагає », - говорить Кальвет.

3 - Їжте свідомо

Ще один аспект, про який слід пам’ятати, - це те, що потрібно їсти свідомо. "Важливо звертати увагу на те, що ми їмо, вкласти в це наші п'ять почуттів і насолоджуватися цим", - говорить Кальвет. Це спосіб, запевняє він, за допомогою якого ми зможемо зв’язатися зі своїм тілом, вислухати, що йому потрібно, і дати йому це.

4-Насолоджуйтесь

"Витрата часу на те, що нам подобається - читання, плавання, розмови з друзями, гра з дітьми - означає, що нам не потрібно їсти цілий день", - говорить Кальвет. "Сьогодні наш темп настільки швидкий, що ми часто забуваємо отримувати задоволення та насолоджуватися", - каже тренер.

5-Стратегія 80/20

"Здорове життя повинно бути назавжди, а не лише взимку", - говорить Кальвет. "Щоб зробити його стійким і врахувати, що довкілля навколо нас є обезогенним, важливо використовувати стратегію 80/20", - говорить він. Який? "Робіть це добре у 80% випадків і дайте собі 20% запасу, щоб з'їсти ті речі, які не такі здорові, але які вам подобаються (морозиво, пиво ...), або провести цілий день, лежачи на пляжі", говорить тренер з питань звичок здоровий.