A дієта на харчовій основі ультра-оброблений має набагато більше негативних наслідків для нашого Здоров'я ніж ми вірили.

може

фаст-фуд, промислові булочки та тістечка, солодкі напої... Усі вони належать до категорії "Ультра-оброблена їжа". Є багато калорій нуль поживних речовин і більшість із них мають дуже мало натуральних продуктів. Вони хороші, вони дешеві і набувають все більшого значення в нашому харчуванні.

Проблема в тому, хоча ми в це віримо вони - лише мала частина того, що ми їмо як правило, їх негативний вплив на організм все ще присутній. Згідно з дослідженням, проведеним у Франції, якщо один 15% раціону людини приблизно 40 років формується цим видом їжі, має набагато вищий ризик смерті раніше (з усіх причин), що той, хто не їсть ультра-оброблений.

Ще одне дослідження, проведене в Іспанія підтвердив це. Згідно з даними, отриманими після аналізу більше 19 тисяч дорослих (середній вік 38 років) тих, хто проковтнув чотири порції ультраобробленої їжі на день мали 62% підвищений ризик передчасної смерті ніж ті, хто з'їв дві порції або менше.

І як би цього було недостатньо, нове дослідження, проведене в США, показало це приймати щодня оброблену їжу змушує нас їсти набагато більше що якщо ми маємо дієту, засновану на необроблених та оброблених продуктах (наприклад, консервах).

Протягом місяця вчені зібрали 20 людей. Половина їла б лише оброблену їжу, а друга половина дотримувалась здорового плану. Кількість вуглеводів, жирів, цукру, макроелементів тощо була практично однаковою. Однак ті з першої групи закінчились споживаючи до 500 калорій більше на день ніж інші учасники. Це також було Прибавка у вазі на 1 кілограм кожні два тижні, тоді як група здорова дієта Не тільки зменшив споживання калорій, але також втратив вагу.

Крім того, звичний прийом цього виду погано поживна їжа збільшує можливість страждання діабет, серцево-судинні захворювання, рак і звичайно, як ми вже бачили раніше, ожиріння. Так само збільшує шанси на депресію на відміну від здорова їжа, Що це корисний боротися з цією хворобою, а деяких навіть закликають "хеппі Міл".

У нас нічого не трапиться за прийняття такого роду ультра-оброблена продукція час від часу, але ми повинні спробуйте зменшити споживання щоб його вплив на наш організм був мінімальним. Ці продукти вони викликають звикання а іноді ми навіть не усвідомлюємо, скільки їмо, але наше тіло це помічає.

Тож якщо ми справді хочемо дбаючи про своє здоров'я, ми повинні змінити свої харчові звички на здоровіші. Є такі продукти, які ми повинні їсти щодня на думку експертів, оскільки вони необхідні для підтримки енергії, захисту наших органів, а також підтримують нас молодими та здоровими.

Якщо ми підемо до здоровою та збалансованою їжею ми помітимо, як наше тіло змінюється на краще. Ми будемо менше роздуті, ми відновимо енергію (без потреби в стільки кави) і навіть помітимо, як розум очищається і пам’ять покращується, це навіть корисно для тих, хто страждає від сильного стресу. Рішення багатьох наших проблем є (частково) на нашій тарілці, і з кількома змінами ми можемо переконатися на власні очі.

Вам також може сподобатися: