Аеробні та зміцнюючі м’язи вправи можуть зменшити наслідки менопаузи.
Менопауза - це основний етап у житті а жінка. Місячні припиняються, оскільки яєчники перестають виробляти гормони естроген та прогестерон. Зазвичай це відбувається, коли бар'єр 45 років.
До досягнення менопауза (коли менструацій немає протягом цілого року), їх існує багато зміни на тілі жінки. Хоча на кожного це впливає по-різному, це деякі з симптом які можуть з’явитися роками раніше:
- Невідповідність менструацій: вони можуть бути більш-менш довговічними та рясними. Час, який проходить між одними та іншими, також варіюється.
- Гарячі або нічна пітливість.
- Складність Заснути.
- Сухістьвагінальний.
- Зміни в гумор.
- Складність концентруватися.
- Менше волосся і більше волосся на обличчі.
Переваги спорту під час менопаузи
Регулярно займатися спортом настійно рекомендується на всіх етапах життя, але особливо під час менопаузи. Це може стати a союзник важливо зменшити фізичні та психологічні наслідки цього процесу. Ми розповідаємо вам деякі переваги, які ви можете отримати:
Як бачите, найкращим рецептом на таких етапах, як менопауза, є заняття спортом. Насправді Департамент охорони здоров'я та соціальних служб американського уряду радить практикувати аеробна активність принаймні 150 хвилин на тиждень, якщо це помірно, і 75 хвилин, якщо воно інтенсивне. Він також рекомендує робити вправи зміцнення м’язів, принаймні 2 рази на тиждень.
Щоб повністю зрозуміти вашу особисту ситуацію та найбільш підходящу для вас вправу, найкраще проконсультуватися зі своїм лікар. Але пам’ятайте рецепт: більше спорту, краща якість життя.
- Zantrex 3 та його побічні ефекти - Блог про здоров’я - Блог про ваше здоров’я, здоров’я та харчування
- Що таке цільова сторінка і для чого вона потрібна; Блог HostGator Мексика
- СДУГ доки; Блог Comicreando
- Подорож поїздом з тваринами Блог Truecalia
- Що таке і як використовувати Кассія Ангустіфолія Властивості, переваги та побічні ефекти - Світ