було

Все почалося перед самим Різдвом 2018 року.
Патрісія купила мені подарунковий сертифікат для свого брата, який роками боровся з Бермудським трикутником зменшення жиру, оптимальних тренувань та здорового харчування. Я склав поступовий план дієти для Джоці, з яким ми досягли вражаючих результатів, тому його брат теж прийшов до мене.
Тут почалася лавина: підбадьорені успіхом Патрісії, кілька її колег прийшли до мене, які передали моє ім’я як пожежа, і нарешті компанія звернулася до мене, щоб знайти співпрацю, яка могла б допомогти здоров’ю якомога більшої кількості робітників.

Ось так народилася 10-тижнева програма, яка допоможе вам набути рутини на початкових етапах зміни способу життя. На програму подали заявку 23 людини, і компанія взяла 50% вартості їх гонорару за участь.

Ми доступні через 10 тижнів?
Принципи здорової профілактичної дієти можна засвоїти. Придбання ефективної форми вправ відповідно до поставленої мети вперше, завдяки чому спорт стане регулярним заняттям, допоможе вам вести стійкий, здоровий спосіб життя протягом такого тривалого часу.

10-тижнева програма складається з дієти та програми вправ. Під час програми вправ я працюю з Андреа Горват, особистим тренером та функціональним тренером, з яким ми склали програму METHOD. Учасники мають дві тренування на тиждень протягом 10 тижнів з Анді, який складає план тренувань відповідно до власних цілей кожного.

Що відбувається під час 10-тижневої програми зміни способу життя?

На першій дієтичній консультації учасники ставлять свою мету, яку потрібно досягти. Це залежить від індивідуума: комусь потрібно схуднути, комусь набрати м’язи, зберігаючи вагу, а комусь набрати вагу.

Я обстежив харчові звички кожного, а потім отримав поради, відповідні їх призначенню. Після цього вони протягом 1 тижня вели щоденник харчування, який я оцінював і повертав, виправляючи помилки та повертаючи їх з додатковими порадами. Вони також отримали індивідуальний тижневий зразок дієти. Складаючи це, я врахував їхні індивідуальні смаки та можливу непереносимість їжі

Через 3 і 6 тижнів ми знову зустрілися з усіма. Для контрольних випадків учасники знову прибули з тижневим щоденником харчування. Ми разом покращили дієту, обговорили їхні проблеми та отримали подальші поради.
Мій найголовніший принцип - не очікувати нереальних результатів, завжди йти крок за кроком. Завжди замінюйте одну нездорову звичку більш здоровою, інтегруйте це у свій спосіб життя. Як тільки ви відчуєте успіх і відчуєте його позитивний вплив, це дає вам більше поштовху та мотивації продовжувати: наступний обмін може відбутися!

Більшість із 23 людей хотіли схуднути. Деякі люди хотіли оптимізувати свій раціон для своєї фізичної активності і, таким чином, зробити вправи більш ефективними. Деякі люди хотіли коригувати рівень холестерину до потрібного рівня за допомогою здорового харчування. Метою багатьох було оздоровлення власного харчування та харчування своїх сімей шляхом засвоєння принципів, що дозволяють запобігати захворюванню, оживляти дієту та спосіб життя.

Відгуки про позитивні зміни були отримані лише через 4 тижні:

“Я поклав проміжні страви і втратив два кілограми. Я не можу повірити, що з’їдаю або втрачаю більше! ”

«Я більше не хочу солодощів, і я почуваюся здоровішим! Я не можу повірити!"

“Я думаю по-різному про харчування! Моя тяга до солодкого зменшилась, і я почуваюся енергійнішим! "

"Я запровадив сніданок і схуд 3 фунти!"

"Мені стає легше, хоча я їм кілька разів!"

“Я набагато більше обізнаний, ніколи раніше не снідав, а зараз майже щодня! Для своєї мужності я поміняв ковбасу на шинку, і мені добре! Моя дружина сказала: "Я не думала, що це дієтичне промивання мозку буде працювати так добре!"

«Більше овочів, більше фруктів! Щоб я добре їв перед тренуванням, це проходить краще! Я навіть не думав, що це так сильно з’явиться! "

"Я набагато більше обізнаний і почуваюся краще".

"У мене більше енергії, я регулярно харчуюся, і вже не вистачає овочів, якщо не їсти, щоб їсти".

"Я поснідаю вчасно, з'їдаю 5 разів на день, з'їдаю набагато більше зелені, фруктів, більше не перекушую після вечері, тренування проходить краще при оптимальному харчуванні, п'ю більше рідини, немає байдарки і здуття живота!" найвправніша дієта, яку я ледве можу підключити у вашому раціоні.

"Я втратив 5 кг за 8 тижнів, ця програма була найкращою в цьому році"

Я думаю, що ці 10-тижневі інвестиції окупиться як для учасників, так і для компанії. Зрештою, мова не йде про здоров’я та добробут у житті людини з позитивними змінами, але роботодавець також отримує енергійного, врівноваженого працівника.