Але станьте на карачки і, коли ноги зігнуті, підніміть їх убік, щоб стегна були горизонтальними! Потім також на інший бік. Потім, не відпочиваючи, потягніть одне з колін до підборіддя і витягніть ноги прямо назад. робіть це послідовно, тільки будьте обережні, щоб не стати на коліна. Потім іншою ногою. Всього це вправи 2х2, починайте кожне з 10, енергійно підряд! Післязавтра 15.

витончення

Після такої серії вигадайте щось інше, напр. нахили в бік, відтягування в сторону (верхня частина тіла скручена), потім ще серія ніг.

я також хочу схуднути на стегнах, але я насправді не знаю, які вправи я роблю . або якщо я роблю деякі вправи, я просто збільшую м’язи, і тому вони стають ще більшими або роблять їх більш стрункими? Моє інше запитання: якщо я оберну його целофаном, я просто вичавлю з нього воду, роблячи шкіру нееластичною або справді споживаючи її? Мені б дуже потрібні відповіді. наперед дякую:)

Привіт греко! Як і ви, я намагався споживати стегна, їздячи на велосипеді, на жаль, це теж не спрацювало у мене, я схуд в іншому місці.

Я прочитав це назад, і виявилося, що це тому, що кількість жирових клітин у моєму стегні не зменшується, максимум їх обсяг в кращому випадку. Зрештою я втомився і пішов на ультразвукову ліпосакцію.

Потовщувати нічим, степер не можна, бо спочатку він споживає жирові клітини, і лише тоді це збільшує розмір м’язових клітин.:)

Отже, спочатку шкіра опускається, а потім м’яз росте . це дуже рідко трапляється у жінки . для того, щоб у жінки були товсті стегна від м’яза, потрібно було б щонайменше 3 важких, важких, силових тренування на тиждень, наполегливо.

Тому не бійтеся крокового не ворога, він хороший друг.

Інша справа, що досить багато людей вважають, що у нього стегна товсті через м’язи . але якби він схуд, то побачив би, що все, що він вважав м’язом - це просто повідець.

З іншого боку, ви можете створити собі чудовий твердий приклад круглої форми, навіть якщо ви досить наполегливі.

Я ніколи раніше не пробував цього, але не думаю, що ви працюєте багато м’язів, піднявши ноги...

Можливо, з боковим підйомом.

Тоді я можу лише рекомендувати це вам.

Якщо ви правильно витягнетеся з бігової доріжки і не нахиляєтесь, ви майже навіть напружите м’язи живота, ступаючи, хоча для цього потрібно 4–30 хвилин інтенсивного кроку на тиждень.

Мою талію теж звузили, подушечки читали ззаду, хоча я спочатку пітнів 25 хвилин, а потім збільшив, проблема лише в тому, що тіло звикає до монотонного руху, ти завжди навантажуєш однаково м’язи таким же чином, тому через три тижні після цього вам доведеться перейти на інший на 1-2 тижні, а потім знову повернутися до степпера.

Я взагалі не пошкодував про 11000 футів, бо скористався цим, і тоді буду робити це ще інтенсивніше.

Раніше мірявся, але завтра зроблю.

ну, я мав би знизитися з 64,5 до 58-59 до кінця липня. стегна сідниці мають маленький, живіт більше:)

Мені 92-71-98, моє стегно і, мабуть, 61.

Ви говорите з досвіду?:) Скільки разів на тиждень ви це робили? Як довго?

За два тижні мої стегна сильно потоншали, з тих пір вони не потовщувались і не зміцнювались.:)

Ви можете багато чого зробити, але особливо будьте наполегливими, жоден день не повинен бути розслабленим! Ось декілька простих порад:

-поперемінний душ холодний-теплий - дуже добре підтягує тканини на ногах, одночасно лікує целюліт і варикозне розширення вен

-вам доведеться робити прориви, крокувати вперед і згинати ноги під прямим кутом

-Мені дуже сподобалось кремове обгортання з паприкою (крем Rekongem подивіться в мережі). Я випускаю це неприємно, він брудно горить, і ви можете бути чутливі до крему, тому спробуйте на невеликій поверхні. До ліжка і чекаючи ефект, він нагрівається і починає горіти

-якщо ви можете десь у вашому районі, вібраційний тренажер дуже хороший - вам доведеться стати на віброплиту і практично стряхнути надлишки з ніг, все тіло підтягується, тому що ви продовжуєте балансувати, але ваші ноги найбільш ефектні (здається, складно, але зовсім не)