Йод є важливим мікроелементом для нашого організму. Більшість з вас автоматично підключить його до своєї щитовидної залози. Так, йод незамінний для його нормального функціонування. Але він також має інші важливі функції. Його вплив на організм має широкий спектр дії, відповідно. також негативні наслідки за його відсутності.

села

Ви їсте його досить? У яких продуктах харчування можна знайти йод? Яка рекомендована добова доза йоду? І ви знаєте, який «винахід» у більшості з нас не має проблем з дефіцитом йоду?

Про йогу

Йод - незамінний мінерал, відповідно. мікроелемент. Його назва походить від слова Jodes. Він міститься не тільки в їжі, а й у ґрунті та повітрі. Його використання широке. Не тільки в медицині, а й у промисловості. На початку минулого століття мудрі люди вважали це необхідним для правильного функціонування щитовидної залози. Поступово його почали застосовувати в медицині, і сьогодні він використовується у формі таблеток для лікування багатьох недуг (захворювань) сьогодні.

Функція йоду

Йод має ряд функцій в нашому організмі. Найголовніше, що завдяки їй щитовидна залоза може виробляти важливі гормони, необхідні для функціонування нашого організму. Згодом вони важливі для розвитку організму (і плода), функціонування метаболізму та психічного розвитку особистості. Йод майже на 100% засвоюється і виводиться з організму нирками. Отже, найважливішими функціями йоду є:

Підтримує правильну роботу щитовидної залози. Це впливає на вироблення двох основних гормонів. Перший - це тироксин, який суттєво впливає на активність метаболізму. Другий - трийодтиронін, який впливає на функції майже всього організму.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Допомагає спалити внутрішній жир

Знижує високий рівень холестерину

Підвищує природний захист

Правильна робота нервової системи

Він підтримує ріст та якість волосся, нігтів, зубів та шкіри

Причини дефіциту йоду

Оскільки людський організм не може самостійно виробляти йод, його потрібно вживати в їжу. Це правда, що дефіцит йоду може мати фатальні наслідки для організму, але додавання йоду до солі (йодована сіль) відносно вирішило дефіцит йоду для більшості з нас (якщо ви його використовуєте). Отже, проблема дефіциту йоду - це проблема людей, а не значної частини населення, наприклад, надмірна вага або проблеми із серцево-судинною системою. Однак, подивіться на такі симптоми йододефіциту, ви можете їх виявити в них (сподіваюся, ні). Симптоми дефіциту йоду включають

Зниження функції щитовидної залози, що може призвести до зобу (збільшення щитовидної залози)

Нерегулярний менструальний цикл у жінок

Безпліддя або здоровий розвиток плода під загрозою

Зниження імунітету (загальні інфекції)

Негативний вплив на серце та судини

Підвищений ризик раку

Випадання волосся, ламка нігтів

Попередження: ці симптоми не завжди можуть бути пов’язані з дефіцитом йоду. Так, наприклад, якщо ви втомилися, вам не потрібно відразу приймати йодні таблетки.

Причини передозування йодом

Надмірні дози йоду можуть спричинити проблеми зі щитовидною залозою, травлення, біль у шлунку, діарею, блювоту, шкірні висипання тощо. Ризик передозування низький (вам доведеться приймати щонайменше 25 разів на добу або приймати надмірну кількість йоду протягом тривалого часу), але "випробовувати удачу" не приносить користі. Тому не їжте його надмірно.

Рекомендована добова доза йоду

Рекомендована добова доза йоду значно змінюється з віком. Підвищена потреба організму в йоді особливо під час вагітності та годування груддю. Що стосується передозування, це відносно "важко", оскільки вам доведеться їсти в 20-30 разів більше добової дози йоду.

Йод в їжі

Йод міститься в багатьох продуктах харчування. Переважно в морській рибі та морських тваринах, але він міститься також у наших часто вживаних продуктах, таких як молоко, а молочні продукти, яйця, бобові, а йод також міститься в деяких фруктах: вишні, вишні, цитрусових та полуниці.

Звичайно, ви знайдете найбільший відсоток йоду в йодованій солі. Просто стежте, щоб не було 100 г солі, тому не бійтеся, що це занадто багато.