Субота, 18 квітня 2020 р., 16:00 | Місцеві
Джерело: Адрієнн

Йога приносить рівновагу

занять йогою

Ми поговорили з викладачем йоги Іреном Фріцькою про змінені умови життя. Ми запитали його, як він зміг адаптуватися до нової ситуації.

Протягом кількох тижнів наше життя докорінно змінилося. Кожен намагається адаптуватися до ситуації, як може. Не інакше і Ірен Фріцка, яка займається йогою вже тринадцять років.

Іренке знає йогу 22 роки. Він думав, що, відчуваючи все більше і більше від занять йогою, йому доведеться передати цей досвід своїм ближнім. Коливається, але з великою вірою, він почав проводити свої перші заняття йогою. Відгуки були дуже хорошими, через короткий час учасники сесій також могли відчути корисні ефекти йоги. Він здобув кваліфікацію в Йога-центрі AHIMSZA у Веспремі і після іспитів почав вести заняття з ще більшими амбіціями. За його словами, вони були чудовими інструкторами, які великою відданістю і вірою вели своїх учнів на шлях йоги. Іренке скуштувала кілька напрямків. На своїх заняттях вона замішує елементи хатха-йоги та йоги Айенгар, а також використовує різні інструменти для ефективної практики, такі як блок, цегла, ремінець, арка, циліндрова накладка тощо. Керує декількома групами, але кожна має іншого практикуючого: новачки, просунуті, що борються.

- Кожна людина по-різному переживає одні і ті ж практики і по-різному впливає на всіх. На уроці ми налаштовуємось один на одного, відчуваємо один одного! Іренке, яка постійно тренується, розповіла нашій газеті. Влітку він проводить 1-2 тижні в таборах йоги, і кожні місяць-два він їде на йога-вихідні, де є спосіб подальшого розвитку та прогресу на шляху йоги.

Ірен проводить заняття кожен день тижня. Розрізняють групи для початківців, середніх та просунутих. У кожній групі вони починають з основ і переходять до свідомої практики, точніше, як висловлюється Іренке, “пізнавати себе”. Заняття тривають дві години. Після розминки члени групи практикують різні асани, за якими проводяться дихальні вправи (прамаамами) і, нарешті, розслаблення (йога-гідра) закриває лінію.

- Разом із моїми супутниками йоги ми завжди відчуваємо, що після занять йогою ми почуваємось набагато краще у своїй шкірі, ніж раніше. Потім це приємне відчуття триває і триває все довше і довше. Більшість практикуючих йогу відчувають, що йога поповнює, врівноважує, заряджає енергією, робить їх гнучкими, спритними та здоровими. Ми бачимо речі по-іншому, наші душі знаходять спокій і, можливо, ми будемо мудрішими, - каже Іренке.

З якого віку і до тих пір, поки ви не рекомендуєте йогу?

- Будь-хто в будь-якому віці, незалежно від статі, може розпочати в будь-який час. Справа в поступовості, ідучи до нашого кордону, але не напружуючись. Я вважаю, що такий рух стає все більш популярним і в нашому місті, але я б скоріше сказав: спосіб життя.

За моєю інформацією, зі мною також зв’язалося Управління розвитку охорони здоров’я Kiskunfélegyháza. Ви можете сказати нам про це кількома словами?

- Для мене було великою честю попросити провести уроки йоги, що сприяють здоров’ю. З лютого 2019 року я проводжу 6-тижневі курси. Цього часу достатньо, щоб усі практикуючі відчули позитивні ефекти йоги.

Ці курси викликали великий інтерес?

- На диво багато людей подали заявки. У першій групі було 13-15 людей, на щастя, в останній менше, тому я можу приділяти більше уваги кожному. Якщо програма продовжується восени, я закликаю всіх сміливо підписуватись. Участь у них безкоштовна.

Коли і чому ви вирішили не тримати свої заняття в кімнаті?

- Коли кількість прямих контактних ситуацій була обмеженою, я вирішив припинити спільну практику "в прямому ефірі", щоб захистити здоров'я своїх колег-практиків.

Як ви пережили цю нову ситуацію?

- Це ніби я уві сні. Дивна річ у тому, що ми довго не можемо зустрітися. Спочатку я навіть сподівався, що це станеться за кілька тижнів, потім я усвідомив протилежне.

Як прийняли ваше рішення члени ваших груп?

- Досить багато вже передбачали, що вони не прийдуть, бо хочуть піклуватися про себе та про свої сім’ї. Інші, навпаки, хотіли б приїхати.

Однак для ведення онлайн-уроку вам потрібні деякі основи роботи з Всесвітньою павутиною. Скільки ви вдома у світі Інтернету?

Звичайно, я знаю Facebook, Messenger, G-mail, але я не був особливо знайомий з ними, це не було вбудовано в моє життя.

Зрештою, ви встигли встигнути за онлайн-класами. Як відбувся перехід? Деякі люди вам допомогли?

- Оскільки я займався йогою щодня, ми з однокласниками йоги знаходились на одній хвилі. Через тиждень він почав сумувати за командною роботою. Перший “безкоштовний” тиждень все ще був гарним для релаксації, але я вже думав про те, як ми все ще могли б зв’язатися з моїми колегами-практиками йоги на час спільної практики. Врешті-решт, моя сім’я привела мене до того, що я фактично зміг продовжувати спільну роботу в Інтернеті. Оскільки вони краще розуміють Інтернет, вони також заохочували та допомагали встановити зв’язок. Я б не процвітав без нас, і хотів би подякувати вам за терпіння та наполегливу працю.

Як ти впорався із завданням?

- З першого моменту я сприйняв це і почав серйозно налаштовуватися. Я не простоював довго, оскільки перший онлайн-клас йоги з’явився на світ за 2 тижні з моменту введення заходів (25 березня 2020 р.).

Як інакше тримати годину так?

- Це також дуже особливо і чарівно. Я сиджу одна в кімнаті, обличчям до мобільного телефону і “розмовляю” з ним. Цікаво було виявити, що я все ще відчуваю, що ми разом. Розмовляючи зі своїми однолітками, вони теж відчувають якийсь ефірний зв’язок, ніби ми справді “живемо” разом.

Що стосується практик, є деякі, які вам потрібно опустити з репертуару в онлайн-класі, оскільки, наприклад, це вимагає такої точності, що ви обов’язково повинні перевірити, як працюють члени вашої команди.?

- Я сортую вправи, щоб їх можна було легко робити і вдома. Зараз основна увага приділяється зміцненню нашої імунної системи та витривалості.

Скільки людей з вами зараз в онлайн-класах?

- Бували випадки, коли їм було 11-15 років, але траплялось і так, що 25-26 людей збиралися разом. Зараз я перебуваю у понеділок та четвер з 18:00 до 19:15. Якщо комусь не вдало провести час, ви можете це зробити в будь-який час. (Яка перевага.) Перед цим я надсилаю нагадування про те, що ми зустрінемось увечері та які допоміжні засоби для цього потрібні. Група закрита, але я вітаю всіх, хто відчуває, що хоче займатися йогою разом з нами, робити щось для свого здоров’я.

Які відгуки ви отримуєте щодо онлайн-класів?

- Я отримую піднесені, блаженні та підбадьорюючі слова, і я навіть міг би продовжувати з прекрасними прикметниками нескінченно довго. Добре відчувати це узгодження, яке ми відчуваємо в результаті спільної роботи.

Можливо, коли наше життя нарешті повернеться до свого початкового колеса, ви продовжуватимете робити бізнес і в Інтернеті?

- Я вважаю за краще продовжувати "жити". Практика набагато інтимніша, і є місце для вдосконалення. Я відразу бачу, на що здатний практикуючий “зараз”, і я можу негайно переключитися та адаптуватися. Але я не дуже цураюся і онлайн-класів. Тут так багато галузей йоги, що за ці дві години ти не встигаєш. Мені спало на думку, що певна серія вправ, наприклад Я б записав привітання із Сонцем, Місяцем чи Землею, або, можливо, вправи для очищення, для онлайн-заняття. Це тому, що в Інтернеті є велика, велика перевага: його можна переглянути в будь-який час і кілька разів.

Ви можете дати кілька хороших порад звичайним людям підтримувати свою імунну систему та фізичне та психічне здоров’я?

- Іноді ми навіть не замислюємось над тим, які прості речі потрібно робити, щоб нам було краще у своїй шкірі. У більшості випадків не потрібна складна практика. Наприклад, якщо у вас поганий настрій, ви засмучені, у вас є тривоги, ви боїтеся, то для полегшення або навіть усунення достатньо 10-15 хвилин черевного дихання або занять йогою. Це допоможе зняти напругу, блокування, і ви відчуєте негайне поліпшення свого самопочуття. Однак, якщо ви хочете вдосконалити більше, вам потрібно витратити час і регулярно практикувати це. Добре освоїти очищувальні практики, що практикуються індіанцями протягом 5000 років, які звільнять ваші енергії і дозволять їм текти і очищати вас. Ви також можете підтримувати своє здоров’я своїм способом життя. Пийте щоранку теплу воду з лимоном. А протягом дня споживайте 2-3 літри води, яка допомагає вимивати шлаки та токсини з вашого організму. Якщо ви просто виконуєте ці прості вправи, ви вже можете запобігти багатьом захворюванням.

Якими думками ви б поділились з усіма в поточній ситуації?

- Перше, що я сказав би: Не будемо боятися. Просто послухайте нашу внутрішню сторону, це завжди веде вас у правильному напрямку. Не дозволяйте зовнішньому світу втручатися! Однак не боятися не означає бути безвідповідальним. Давайте житимемо так само, як і раніше (очищення, дезінфекція, прибирання тощо), і тоді проблем не може бути. Відкрийте позитивні можливості ситуації, спричиненої вірусом! Зверніть увагу, що це вчить нас гальмувати, не поспішати, не поспішати, не переслідувати матеріал!
Той, хто має спосіб зробити це, проводить звільнений час зі своїми близькими, собою. Отримайте нові знання в цьому зміненому світі. Візьміть собі хобі, на яке у вас ще не було часу (наприклад, гарна книга, фарбування, в’язання, в’язання гачком, саморобка, випікання, прибирання тощо) Давайте пограємо і поговоримо РАЗОМ, а не поруч ... Я б люблять закінчувати найголовнішим: давайте кохати один одного! І якщо ми зможемо нарешті дихати після того, як ситуація з вірусом закінчиться, давайте обіймемось так міцно, як ніколи раніше.

(Фото на обкладинці: Márton Fantoly, фотографії статті: Управління з питань охорони здоров’я Kiskunfélegyháza)