йогапоп

Багато жінок мають проблеми із власними грудьми, або через їх розмір (занадто малий, занадто великий) або форму. Або ми просто незадоволені тим чи іншим, або джерелом більш серйозних психічних проблем може бути невизначеність, породжена грудьми в нас самих, у нашій жіночності. Зараз я б не заглиблювався в цю тему, але ми вже знаємо, що панацеї для гравітації та часу не існує, але для духовних проблем, згаданих вище, скальпель може не бути рішенням.

Однак є йога, і є асани, які можуть допомогти при (повітрі) проблемах з підвішуванням профілактикачорне дерево; фургон технічне обслуговування, за допомогою яких ми можемо багато оптично кинути на місце події, і є вправи, які a зміцнення м’язів грудної клітки може допомогти нам підтримувати себе у формі - і груди також.

Груди складаються переважно з жирової тканини та залоз, що виробляють молоко, але їм не вистачає м’язової маси, що ускладнює «тренування» цієї області. Але розтягнення та зміцнення м’язів грудей навколо грудей, освіження залозистого запасу може допомогти зберегти груди щільно та піднятими. Перевернуті, напівперевернуті пози протидіють ефекту сили тяжіння, і їх варто практикувати!

Якщо ми регулярно практикуємо це, ми не тільки набудемо форми, але й почуватимемось здоровішими, підтягнутими та впевненішими! І прекрасне декольте - доповнення 🙂

Завжди розминайся перед практикою і працюй тільки в межах своїх можливостей! Використовуйте допоміжні засоби або модифікації, рельєфи, і ваше тіло віддячить вам.

Поза дошки (підтримка передпліччя)

Це чудова маленька вправа для формування тіла, а також «включає» грудні м’язи. Це також зміцнює руки, зап’ястя та м’язи плечового поясу. Для захисту хребта тут дуже важливе правильне виготовлення, розчиніть його ТУТ, як ми це робимо.

зображення: ommmm.com

Поза кобри

Окрім розтягування та розкриття грудної клітки, він також гнучко утримує хребет, а також розтягує шию. Одна з найкращих асан для поліпшення постави! Опис ТУТ Ви знайдете. Для компенсації розслабтеся в позі дитини.

Зображення: blog.yogaglo.com

Воїн 2

Це також дуже хороший покращувач постави, він також працює і розтягує м’язи грудей і плечей, зміцнює руки і навіть формує стегна. Робіть це з обох сторін! Ви не пам’ятаєте, як ми це зробили? Етапи будівництва ТУТ доступні.

зображення: dailyhealth.com

Підтримка трикутника

Як і попередній, він відкриває і розтягує грудну клітку і плечі. Я також багато писав про цю асану, ТУТ Ви можете прочитати більше про це.

зображення: theayurveda.org

Зберігання лука

Він розтягує всю грудну клітку, збільшує ємність легенів, а також ефективно покращує поставу, прекрасно протидіючи попередньому згинанню. Нелегка затримка, є варіанти для початківців, ТУТ Я все про це описав.

зображення: ommmm.com

Поза верблюда

Це дуже ефективна асана, що відкриває грудну клітку, вона послаблює плечову пов’язку, вона також підсилює енергію і, як і всі пози, що згинаються назад, добре впливає на очищення нирок. Що ми все ще підтримуємо все і як це робимо, ТУТ Ви знайдете.

зображення: yoginisam.com

Половина свічки з підпертими ногами до стіни

Однією з моїх улюблених асан для відпочинку є ця зворотна поза. Це працює, відпочиваючи 🙂 Варто ТУТ повторіть, як ми виконуємо.

зображення: профілактика.com

Якщо у вас є захворювання хребетних або скарги, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої нової форми фізичних вправ.!
Вибране зображення: Крістофер Кемпбелл/Unsplash

Чи не читали б Ви більше?

Якщо вам сподобалася стаття, слідкуйте за нами і на facebook, де ми можемо зустрічатися щодня, я збираюся читати, дивитись, дивитись, слухати не тільки про йогу, а й про рух, здоров’я, зовнішню та внутрішню красу - лише звичайно!

Про мене

Цей блог такий же простий, як і я. Я навіть не намагаюся формулювати великі істини, абсолютні мудрості, записи лише відображають мою власну думку та інтерес. Сподіваюсь, вам буде цікаво, але також корисно читати на сайті!