Заняття асанами проводилися в стилі хатха-йоги, яка вважається попередницею всіх існуючих і популярних стилів йоги. Це представляє 84 асани та їх варіації, які в основному названі на честь природних утворень або тварин. Незалежно від лектора ми звикли практикувати статичні вправи, за винятком кількох динамічних варіацій, які слугували в основному для підтримки травної системи. Ми практикували асани незалежно один від одного, в серії ми практикували лише привітання сонця (Сурья Намаскар). Ми довго тривали в окремих асанах і повторювали їх кілька разів поспіль, при цьому все довше і довше залишалися в заданому положенні, що поглиблювали окремі вправи. Інструктор завжди думав про початківців та просунутих одночасно, щоб перші мали відчуття успіху, а для інших окремі асани були адекватним випробуванням, тому вони завжди показували нам більше варіацій.

Вони зробили великий акцент на правильному диханні, що допомогло поглибити вправу, а також правильному потоку прани, можливо, в окремих положеннях він також грав певну роль у масажі внутрішніх органів. Заняття часто починалися і закінчувались дихальними вправами пранаями. Одним з наших улюблених був почергове змикання та відкривання ніздрів (Nadhi Sodhana/Anuloma Viloma), секунда було вогневим диханням (Капалабхаті), що означає сильний ритмічний швидкий видих поспіль, після чого легені спонтанно всмоктують повітря. Це дуже енергетична вправа.

Гормональна йога


Протягом тижня ми дійсно перемішували кожну частину тіла. Вони зміцнювали, розтягували асани, а також притулок для обертання хребта та для розвитку рівноваги. В кінці заняття повторні мантри ОМ добре показали, якого рівня вібрації ми досягли. Дедалі чіткіший, глибший, спокійніший і рішучіший голос створювався в наших шийних чакрах. Наприкінці першої години ми відчули, що опинились тут, опинились у потрібному місці, нарешті змогли сповільнити рух, заспокоїтись та розслабитися.

Центр також функціонує як аюрведичний лікувально-оздоровчий центр. Ті, хто встигає, можуть взяти участь у дво-тритижневому очищенні, врівноваженні, активізації та омолодженні Панчакарми. Лікування починається після консультації з місцевим лікарем, яку ми також відвідали з цікавості. Під час двадцятихвилинної діагностики він запитує, яку проблему ми шукаємо вирішення, одночасно стежачи за мовою та зовнішнім виглядом. Він також читає з нашої мови і оглядає наші очі. Нарешті він торкається нашого пульсу трьома пальцями, щоб визначити, чи балансують компоненти всередині нас. Відповідно до основного принципу аюрведичного зцілення, здоров’я - це коли три дози (вата, пітта, капха) та п’ять основних елементів, що їх складають (повітря, ефір, вогонь, вода, земля) знаходяться в рівновазі.


Я виявив низькі крихітні та високі ковпачки, що могло спричинити мої проблеми з травленням, а також той факт, що останнім часом мені часто було холодно та втома. Він рекомендував мені, що я повинен їсти, і навпаки, чого слід уникати, також рекомендував дихальні вправи. (наприклад, дихання вогнем), асана (наприклад, підняття ніг або нахили вперед) a мантри, що допоможе мені збільшити піт. Він рекомендував різні, можливі на місці 3-5 днів лікування, очисні процедури, масажі, відповідно тримісячне трав'яне - медикаментозне лікування для очищення крові. Друга коштувала лише 8 євро, мені доводиться приймати по дві таблетки на день вранці та ввечері.


Перед від’їздом ми встигли лише на одну з процедур. І те, і інше ми обрали 45-хвилинну рефлексотерапію ніг та рук. Я закінчив масаж на гарному різьбленому дерев'яному столі, на якому, на жаль, не було отвору для обличчя та підголівника. На щастя, масажист часто обертав мене, і масаж був коротким, тому я не лягала на шию. Масаж був дуже інтенсивним. У нашій країні масаж ніг і рук вони називали б тонізуючим спортивним масажем. Мені надзвичайно підходило, як він правильно масажував мої литки. Рефлексотерапія не була націлена. Він торкнувся всіх існуючих точок, натиснув, але не залишився в проблемних місцях. Врешті-решт, я відчув себе дуже енергійним, у напрямку їдальні я вибрав цікавий крок, що було добре для нас на вечерю.:) Як тільки ми повернемось до центру, я, звичайно, пройду лікування Панчакарма. Під час нашого перебування цим 2-3-тижневим очисним лікуванням насолоджувалися американка та англієць, з якими ми часто зустрічалися та спілкувались в їдальні. Вони сиділи на спеціальній дієті і брали участь у 90-хвилинній процедурі балування двічі на день. Їх винищили, омолодили і зависли на десять сантиметрів над землею.


Після досвіду роботи з центром йоги «Лебідь», з його прекрасним та люблячим середовищем, професійним підходом, ми можемо лише рекомендувати його всім. Варто приїхати принаймні на два тижні, щоб ви дійсно могли поглибитись і заспокоїтися. Протягом цього часу у вас буде багато можливостей для аюрведичних процедур, а також очисних процедур. Тим, хто хотів би займатися йогою більш серйозно, ми рекомендуємо 200 годин навчання для вчителів, який щойно розпочався, коли ми пішли. Один відбувається в середині сезону, а другий - в кінці.


Для тих, до кого Індія далеко, хороша новина полягає в тому, що вони працюють в двох центрах Іспанії. У травні, під час мусонів, індійська школа Гоана закриє свої ворота і в цей період одна частина інструкторів йоги працює у фонді, вони присвячені в'язням, поліцейським та людям похилого віку. Інші йоги, такі як один із засновників, Джанмітра, їдуть на Майорку та Ібіцу, щоб там викладати йогу. Шивендра, другий засновник, відповів на наше запитання, що вони вибрали такі галасливі та популярні місця для розваги туристів з посмішкою: "Ось тут насправді потрібно дотримуватися рівноваги, ми - друга миска ваги". Він додав, що знав про такий Ашрамр, який був побудований навпроти збройової фабрики, також з подібних причин.


Для тих, до кого Іспанія далеко, але світ йоги близький, на веб-сайті центру знаходить аудіофайли, мантри та медитації, які можна завантажити. Перш за все, ми рекомендуємо йогу нідра, але для цього необхідне знання англійської мови. Ми вдячні провидінню, що повело нас до цього центру. Йога стала ще більш органічною частиною нашого повсякденного життя. Бажаю тобі подібного глибокого досвіду. Харі Ом!