Ви навіть не бачите вас без роботи на роботі, тоді ви поспішаєте за дитиною до яйцеклітини чи школи, а потім, повернувшись додому, після короткої перепочинку, починається друга зміна? Зрозуміло, що поспішаєте, якщо ви не можете звернути увагу на правильне харчування, і тому до вас піде кілька зайвих кілограмів.
Відновити за один день!
Не робіть помилки, починаючи голодувати за допомогою найбільш радикальної дієти відразу після днів, що напружують ваш шлунок! Через раптові зміни ваш метаболізм буде шокований і не буде реагувати майже так, як ви цього хочете. При несподіваній дефіциті їжі травлення сповільнюється, м’язова тканина починає руйнуватися, саме тому спалювання жиру також перемикається на темп равлика. Не дивно, що в кінцевому підсумку ви взагалі втрачаєте контроль над вагою ... Вам потрібно переконатися, що ви прощаєтеся з жиром, а не м’язами, з втраченими кілограмами! Для цього ми зараз рекомендуємо цілодобову блискавичну дієту. Ця освіжаюча дієта поповнює ваше тіло білками та поживними речовинами, які живлять м’язи та починають спалювати жир. І все, що вам потрібно зробити - це пити смузі.
Які правила?
Спочатку вирішіть, в який день тижня ви можете легко включити дієту у своє життя, а потім придбайте інгредієнти. Пам’ятаючи принцип градації, намагайтеся зменшити кількість продуктів, що містять важкий, жирний і рафінований цукор, за чотири-п’ять днів до 24-годинної смузі-дієти. Як би супер не була ця блискавична дієта, організм не повинен раптово перевантажуватися! У день дієти забороняється вживати каву, чай, алкоголь або будь-яку закуску, можна випити лише призначені 3 смузі та 2 літри води. Наступна дієта підготує вас до великого дня, а наші рецепти смузі подадуть ідеї для успішного здійснення простої та ефективної дієти. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати, який напій ви хочете вживати на сніданок, обід і вечерю.
Включіть його у свій раціон перед 24-годинною смузі-дієтою.
. принаймні 5 порцій овочів на день, але уникайте картоплі та інших сортів, що містять крохмаль.
. 3 порції фруктів на день.
. 2 тонкі скибочки цільнозернового хліба або 2 чайні ложки коричневого рису або 2 чайні ложки макаронних виробів з цільного борошна або 2 чайні ложки вівсяних пластівців щодня.
. 200 мл напівжирного молока або нежирного йогурту, 150 г твердого сиру або 200 г сиру двічі на день.
. 300 г курки, 200 г риби або 1 яйце двічі на день для належного споживання білка, але нежирне червоне м’ясо також не входить до списку заборонених. Однак можна їсти лише 150 г цього до двох разів на тиждень.
Рецепти смузі
Зробити їх надзвичайно просто: покладіть інгредієнти у блендер або формувач смузі та пюрируйте приблизно за 30 секунд.
Грецька радість
200 г натурального грецького йогурту
½ шматочки зміїного огірка
1 шматок буряка
1 штука ківі
2 жмені дитячих ручок
Сніданок турбо
30 г білкового порошку
1 банан
1 жменька несолоного мигдалю
2 чайні ложки готової каші
200 мл нежирного молока
1 жменя родзинок
Середземноморська магія
30 г білкового порошку
½ шматочки авокадо
2 більших помідора
1 шматочок копченого болгарського перцю
1 жменя листя базиліка
трохи кубиків льоду
Синій оксамит
200 г натурального грецького йогурту з низьким вмістом жиру
2 жмені чорниці
2 сливи
1 банан
1 жменя листя шпинату
трохи кубиків льоду
Прохолодне літо
½ шматочки зміїного огірка
1 шматок селери
½ шматочки авокадо
30 г білкового порошку
1 жменя свіжої петрушки
трохи кубиків льоду
Лісове щастя
1 очищений ківі
200 г натурального грецького йогурту з низьким вмістом жиру
2 жмені полуниці
2 жмені малини
2 чайні ложки готової каші
трохи кубиків льоду