йога

На цьому хатха-йога закінчена, йога Нідри наближається. Цей тип вправ полягає у розслабленні тіла та духу, і це розслаблення дозволяє покращити сон, не прокидаючись, писав щоденник Le Figaro.

"Заняття йогою" Нідра "дорівнює чотирьом годинам сну", - каже вчитель йоги Маттьє Ваделл. На його курсах учасники лежать лише із закритими очима та намагаються розслабитися якомога глибше. Коли настане вечір, всі без проблем заснуть.

"Нідра означає сон, але це не такий сон, як ми собі уявляли. На наших уроках ми максимально наближаємо свідомість до підсвідомості, щоб зняти будь-яку напругу тіла і духу », - описує вчитель. Ця техніка релаксації дозволяє покращити сон, знімає м’язову та емоційну напругу. Побачте ефекти після першого уроку.

Матьє Вейдел досі практикує класичну йогу, яка служить для розтягування м’язів і дозволяє тілу більше розслаблятися, перш ніж через півгодини перейти в положення лежачи на спині. Тривалість релаксації залежить від тренера. «Перше правило нідра-йоги - залишатися нерухомим, друге - не засинати, бо йдеться про підтримання постійної уваги та водночас розслаблення», - пояснює вчитель. Як і при медитації, нідра-йога починається з усвідомлення дихання, потім увага передається навколишньому середовищу. Практикуючий слухає кілька хвилин кожен звук, ближній і далекий, а потім повертається до себе. Він знає про кожну частину тіла від голови до ніг. "Ця вправа, що називається обертанням свідомості, дозволяє розслабити всі м'язи", - каже вчитель.