Геть капелюх перед тими, хто навіть завоювавши все більше і більше модних дієт, може вирішити, що насправді є для них здоровим та ефективним методом. Оскільки зміна способу життя працює, у нас може бути не все добре. MindBodyGreen зібрав три попереджувальні ознаки того, що наш раціон лише саботує наше здоров'я.

робіть

1. Розгляньте свій раціон як релігію

За даними Google, у 2013 році користувачі Інтернету, які планували зміни способу життя, більшу частину часу прагнули до палео харчування, що значно перевищувало популярність дієти Аткінса, веганської та середземноморської, але кількість вегетаріанських кулінарних книг також зростає тривожними темпами.

"Приємно бачити, як люди намагаються приділяти більше уваги своєму здоров’ю, що, в свою чергу, викликає занепокоєння через негнучке ставлення. Ми встановлюємо власні правила, в той час як критикуємо і засуджуємо все, що суперечить нашим принципам. Вегани навіть не хочуть чути, що навіть зрідка. якась їжа тваринного походження може зісковзнути їм у горло, а ті, хто віддає перевагу м’ясу, не уявляють, як жити виключно на рослинах. Кожен має право вирішувати, але занадто одностороннє мислення та зір можуть лише перешкодити нашому власна розробка ", - пише Аманда Хейс Морган. консультант з питань харчування.

"Найголовніше - це давати нашому організму необхідні їм поживні речовини. Ми повинні бути набагато більш сприйнятливими і терпимими не лише до інших, але і до себе. Ніколи не гріх розслабити нашу сувору дієту та правила на ходу, якщо ми почуваємось краще про це ", - пояснює він. Рішення, можливо, і для вас не є найпопулярнішим методом дієти, і якщо ви справді рішучі, краще відвідати дієтолога, який допоможе вам скласти індивідуальний раціон.

2. Пост за нагородні укуси

Багато людей, які дотримуються дієти, не можуть дочекатися неділі, коли вони можуть вільно викинути свої принципи. Згодом, звичайно, їм стає погано, оскільки вони перевантажують своє тіло. Якщо основна увага приділяється виключно виведенню їжі та схудненню, з часом ми все одно будемо робити помилки і зазнавати невдач у своєму методі. Звичайно, було б непогано поміститися в штани, які ми носили, коли нам було 25, але не набагато важливішою є мета уникнути хвороб, зробити нашу імунну систему стійкою та міцною?

Якщо ми їмо, не відчуваючи себе вимушеними, і пам’ятаємо, що ми будемо добре почуватись у своїй шкірі, наше тіло оцінить турботу, ми схуднемо ефективніше, будемо сповнені енергії, наше травлення покращиться, і ми зможемо думайте чіткіше. Тож давайте нарешті забудемо про піст та свята про наступні напади укусів, - пропонує Аманда Хейс Морган.

3. Вся справа в їжі

Ви коли-небудь, як запобіжний захід, відмовлялися від запрошення на вечерю або пропускали хороший маленький сімейний обід, бо ви просто були на пості? Можливо, сидячи за столом, ви передумали, бо не могли знайти в їжі нічого їстівного? Якщо так, ваш спосіб життя та харчові звички негативно вплинуть на ваше соціальне життя.

«Зміна способу життя чи дієти - це не обов’язково неприємний досвід, але хороша можливість для нас проявити творчість, щоб ми могли взяти під свій контроль власні сили, не позбавляючи компанії людей, про яких ми дбаємо. "Їжа полягає в тому, щоб давати енергію, отримувати задоволення та зближувати людей. Їжа є важливою частиною нашого життя - як і сім'ї та друзів - але ми не повинні дозволяти, щоб сувора дієта або нав'язливі дієти визначали кожен наш крок", - додає експерт.