підказки

Всі раніше боролися зі здутим животом, причини можуть бути різні, але їх об’єднує одне, ми хочемо знати, що з цим робити.

Пийте більше води

Наш організм може функціонувати лише в тому випадку, якщо ми забезпечуємо його достатньою кількістю рідини (два літри на день). Найкраще рішення - вода з-під крана - підсолоджені газовані напої є непродуктивними. При достатній кількості води в організмі травлення також працює краще. Нарешті, ми часто плутаємо голод зі спрагою, тому спочатку побалуйте себе великою склянкою води і почекайте кілька хвилин, щоб зрозуміти, чи не зникає почуття голоду. Також у разі зневоднення організм накопичує воду, що може призвести до здуття живота.

Попри більше

Наукові дослідження показали, що люди, які сплять не менше восьми годин на день, менш схильні до надмірної ваги або розладу травлення. Нашому тілу потрібні фази миру, щоб функціонувати "в ідеалі".

Їжте повільно

У нас часто мало часу на обід, ми їмо перед телевізором або кидаємо їжу один одному на роботі за комп’ютером. Їсти слід повільно, а їжу слід вживати чесно, це має велике значення, ми заощадимо роботу травлення.

Рухайся

Коли у вас надутий живіт, рух логічно - це останнє, про що ви думаєте. Спробуйте все-таки. Завдяки руху активізується діяльність кишечника і гази виходять з організму ...

Їжте і пийте:

Чай замість кави
Наше тіло може реагувати на каву завищеним животом. Якщо ви не хочете від нього відмовлятися, принаймні пропустіть молоко з цукром або перейдіть на зелений чай. До речі, фенхель, м'ята перцева або імбир приємно впливають на набряклий живіт.

Огірок замість цибулі
Набрякати може не тільки квасоля та інші бобові культури, а й така цибуля. Якщо це викликає у вас проблеми, наступного разу додайте в салат огірки.

Спаржа замість брокколі
Сирі овочі не завжди є нашим найкращим другом. Якщо у вас чутливий шлунок, краще вживати овочі на пару або у вареному вигляді і уникати видів, які здуваються. До них належать, наприклад, брокколі або цвітна капуста. Ми рекомендуємо артишок або спаржу, оскільки вони підтримують діяльність кишечника.

Банани та ківі замість сухофруктів
У випадку з сухофруктами клітковина і цукор набагато концентрованіші. Або випийте дуже велику склянку води, коли тягнетеся до сухофруктів, або замість цього виберіть свіжі фрукти. Банани та ківі містять калій, який зв'язує сіль в організмі.

Спеції замість солі
Набряки також спричиняють велике споживання солі, оскільки сіль затримує воду в організмі. Смакуйте страви зі спеціями та уникайте солі, розмарину або куркуми, навіть допомагайте при роздутому животі.