Смачний і корисний нектарин-йогурт з вівсянкою та домашньою чорницею. Простий рецепт нектарину, збагачений вівсянкою та чорницею. Справжній захват.

вівсом

Покажчик змісту

Йогурт-нектарин з вівсом і чорницею, інший спосіб їсти літні фрукти

Влітку настійно рекомендується їсти фрукти. Ідеально, щоб фрукти, які ми їмо, були різноманітними. На щастя, у нашій гастрономії ми маємо велику різноманітність фруктів.

Крім того, всі фрукти смачні. Крім того, літо - це час, коли ми їм дуже подобаємось.

Нектарини - один із найважливіших плодів літа. Сезон цього солодкого фрукта триває з квітня по жовтень. Тому ми можемо насолоджуватися ним протягом усього літнього сезону.

Здоровий і дуже простий рецепт

Дуже важливо їсти фрукти, і ми завжди рекомендуємо їсти їх сирими, свіжими та в сезон. Це правда, що іноді нам може бути нудно завжди їсти фрукти однаково.

Ось чому ми любимо рекомендувати інші дуже здорові способи вживання цих найважливіших продуктів у нашому раціоні, які не можуть бути відсутніми на нашій кухні.

З цієї нагоди ми представляємо препарат, який, крім того, що є здоровим, ще й смачним. Такі рецепти дійсно легко зробити. До того ж інгредієнти дістати дуже просто. Так само цей рецепт смачний і дуже легкий для спекотних місяців. Тому, немає виправдання, щоб не робити такі типи рецептів.

Користь нектарину

Ми говорили про користь нектаринів. Вони тісно пов’язані зі своїми близькими родичами - персиком і парагвайцем.

За те, що я літній фрукт, це їжа, дуже багата водою. Крім того, він забезпечує нам багато клітковини, як персики. Так само, це травна їжа з антиоксидантною силою. Тому це інгредієнт, якого не може бракувати на нашій кухні, і ідеально включити його в наші рецепти фруктів.

Можна також сказати, що це гіпокалорійний плід, тобто той дає нам мало калорій.

Так само, забезпечує нас різними вітамінами та мінералами. Бета-каротин та вітамін С, серед інших вітамінів. Він також забезпечує нас такими мінералами, як кальцій, магній і, перш за все, калій.

Користь вівса

Овес - дуже поживна злакова культура з дуже корисними властивостями для нашого здоров’я. Тому це основний інгредієнт, якого не може не бути на нашій кухні. Ідеально додавати у фруктові рецепти, на сніданок або як десерт.

Тому рекомендується вводити крупу в наш раціон. Це забезпечує нам різні переваги для нашого здоров'я, такі як наступні.

Це дуже поживна злакова культура, оскільки забезпечує нам велику кількість білка. Крім того, це дає нам здорову енергію, завдяки тому, що гідрати, які вона має, повільно засвоюються.

Це злак із сприятливими харчовими властивостями для нашого здоров’я. Він забезпечує нас різними вітамінами та мінералами з антиоксидантними властивостями.

Так само, Це дає нам мало жиру і, крім того, ненасичене. Ці типи жирів здоровіші, і ми їх швидше виводимо.

Як ми бачимо, це ідеальна крупа для додавання в ці типи рецептів. Ідеально підходить для сніданку, десерту чи закусок.

Користь чорниці

Це ягоди з багатьма харчовими перевагами. Як наслідок, це дуже здорові ягоди, яких не може не бути на нашій кухні.

Ці плоди лісу дуже популярні в нашій гастрономії. Не тільки своїм смаком чи ароматом, але також зовнішнім виглядом та кольором, а також не забезпечує дуже корисних поживних властивостей для нашого здоров’я. Як наслідок, вони є ідеальними інгредієнтами для приготування фруктових рецептів.

Це ягоди, дуже багаті антиоксидантами які допомагають нам нейтралізувати вільні радикали. Крім того, завдяки своїм харчовим властивостям, які вони нам надають, вони корисні проти запалень і допомагають нам мати здорове серце.

Вони є низькокалорійними ягодами, приблизно 46 на 100 грам. Тому їм рекомендується включати фрукти в дієту для схуднення.

Тому настійно рекомендується включати інгредієнт у ці типи рецептів.

Коли вживати нектарин-йогурт з вівсянкою та чорницею?

Це дуже легкий рецепт, а також дуже смачний. Його ідеально приймати влітку, оскільки це легкий рецепт. Так само ми знаходимо зробити дуже простий рецепт і приготувати дуже швидко.

Інгредієнт цього рецепту призначений для шести людей, але ви можете приготувати на своїй кухні більш-менш порції, дотримуючись пропорцій.

Ідеально вживати як десерт, як перекус або як здоровий сніданок.

Йогурт нектарин з вівсянкою та чорницею

Смачний і корисний домашній йогурт-нектарин. Простий рецепт нектарину, збагачений вівсом та чорницею. Справжній захват.

Тип рецепта Сніданок, Десерт, Перекус

Середземноморський тип рецептів

Основні фрукти нектарин, чорниця

Час підготовки 20 хвилин

Для скільки людей? 6 осіб

Інгредієнти

  • 3 знежирених натуральних йогурту 375 грам йогурту
  • 4 нектарини
  • 3 столові ложки коричневого цукру або панелі
  • 6 столових ложок вівсяного вівса
  • 1/2 лимонного соку
  • 1 щіпка кориці
  • 1 жменя чорниці
  • Свіжа м'ята

Підготовка рецепта

Промийте нектарини і видаліть кістки. Ми залишаємо нектарин нарізати скибочками, а інші три подрібнюємо. Після розрізання ми додаємо сік половини лимона.

Додаємо подрібнені нектарини у склянку блендера, додаємо йогурти та панель або коричневий цукор. Ви можете додати більше або менше цукру в залежності від того, чи подобається він вам більш-менш солодким. Мені це наводить мало цукру.

Як тільки всі інгредієнти будуть збиті, додайте трохи кориці і перемішайте ложкою.

Ми підготуємо 6 склянок, в які помістимо йогурт-нектарин, вівсянку, ще один шар нектаринового йогурту, нарізані нектарини та свіжу чорницю.

За бажанням ми можемо додати трохи меду. Прикрашений листочком м’яти, він надає ідеальний ароматичний та візуальний відтінок.

Сподіваюся, вам сподобався цей смачний рецепт йогурту з нектарину з вівсом та чорницею, справжній захват і дуже простий у ремонті.