Чи знаєте ви всі види фруктів? Існує кілька класифікацій для групування плодів, але ми зупинимось на класифікації за кислотністю.
Види фруктів, щоб подбати про своє здоров’я
Для початку ми всі це знаємо фрукт - це їстівний плід, отриманий з певних рослин і це зазвичай їдять як десерт. Тобто в кінці основних прийомів їжі, хоча його також приймають під час сніданку або як закуску.
В загальному, ми їх їмо, коли вони дозріли і вони є джерелом здорової клітковини, а також різних вітамінів і мінералів. Плоди мають високу харчову цінність. Крім того, вони забезпечують нас великою кількістю води і, як правило, забезпечують мало калорій.
Вода з цього типу їжі є здорові властивості і він ідеально підходить для оптимального зволоження. Є такі фрукти, як різні ягоди, у яких менше води. Однак ягоди несуть необхідні поживні речовини, щоб вважатися необхідною їжею.
Щоденне вживання фруктів пов'язане зі здоровим харчуванням. Окрім того, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), нам це потрібно приймати не менше 400 грамів фруктів і овочів на день. Кількість більш ніж достатня для підтримки здоров’я. Крім того, це допомагає нам покращити загальний стан здоров'я та зменшити ризик деяких незаразних захворювань.
Щоб зрозуміти фрукти та найкращий спосіб їх їсти, ми рекомендуємо розділити їх на групи відповідно до кислотності.
Види плодів за кислотністю
Плоди мають різну класифікацію, але ми зупинимося на класифікації плодів за їх кислотністю.
Плоди завдяки своїй кислотності поділяються на нейтральні, солодкі, кислі та напівкислі фрукти. Так само всі вони забезпечують нас безліччю різних поживних речовин і великим внеском води.
Для здоров’я важливо правильне поєднання цих видів фруктів. Правильне вживання цих продуктів може принести користь нашому травленню та допомогти нам уникнути проблеми шлунок і печінка.
Так само споживання фруктів допомагає нам переносити здорове та збалансоване харчування. Він забезпечує нас необхідними поживними речовинами, необхідними для здорового життя.
У цій класифікації ми знаходимо наступне список фруктів:
Кислі фрукти
Кислі фрукти - це ті, які забезпечують нас поживними речовинами, які можуть допомогти нам контролювати рівень холестерину та з висока сечова кислота серед інших переваг. Хоча ці типи продуктів харчування вважаються дуже кислими на смак, вони не є. Деякі сорти, залежно від стиглості, не мають надто кислого смаку, незважаючи на належність до цієї категорії.
Ті, хто в наступному списку, класифікуються як кислотні: Ацерола, карамбола, чайот, малина, гуава, ківано, ківі, лимон, яблуко *, апельсин, ананас, грейпфрут, тамаринд та виноград. Крім того, такі ягоди, як ожина, також є кислими фруктами.
* Залежно від сорту вони можуть належати до різних видів плодів.
Яблуко залежно від його сорту це може бути кислий фрукт або солодкий фрукт. Властивості яблука добре відомі, але ми повинні звернути особливу увагу на той факт, що цей вид фруктів має дуже здорову клітковину, він багатий пектином.
У списку видів рослин з тропічними фруктами ми знаходимо Ківі який є одним з найпопулярніших екзотичних фруктів у світі. Ми можемо побачити ці види рослин у будь-якій точці світу, завдяки тепличним культурам, які допомагають їх зберегти.
Ми не можемо ігнорувати апельсин, оскільки в Іспанії ми зазвичай споживаємо його в сезон. Він забезпечує нас вітаміном С, який є необхідним для нашої імунної системи в холодні часи.
Напівкислі фрукти
Напівкислі фрукти - це різні види фруктів та ягід, ніж ті, що представлені висока цінність білка і біологічні.
Наступний перелік класифікується як напівкислота: полуниця, гуава, лайм, таро, мандарин, манго, африканське манго, кешью, персик, айва, нектарин, саго, помідор та джекфрут.
Полуниця - це фрукт з антиоксидантними властивостями. Крім того, це джерело вітаміну В. Неймовірно, що рослина суниці лісової природи є Альпами. Сорти цієї рослини можна знайти в будь-якій точці світу, але це правда, що цей фрукт легше знайти в тропічних районах.
Солодкі фрукти
Солодкі фрукти - це ті, що належать до того типу краще поєднувати між собою. З поживної точки зору вони особливо багатий вітамінами та мінералами. Беручи до уваги його поєднання та правильне перетравлення. Вони не сумісні з нейтральними або кислими.
Вони з наступного списку: Абрикос, цукрове яблуко, інжир, хурма, вишня, заварне яблуко, слива *, фініки, маракуя, гранат, гранаділла, смородина, сурсоп, гуава *, інжир, опунція, яблуко *, диня, мушмула, папайя, парагвайська, груша, пітайя, банан, кавун, виноград * і сапоте.
* Залежно від сорту вони можуть належати до різних видів плодів.
Більшість із цих фут добре відомі. абрикос, багатий вітамінами А і С, клітковиною та з низьким вмістом вуглеводів, він характерний своєю формою та приємним солодким смаком. Абрикос - це середземноморський фрукт, який ми легко можемо знайти на своїх ринках. Так само груша, завдяки вітаміну В, має властивості, які допомагають нам проти проблем із серцем.
Як цікавість, багато людей вважають, що Фіг, Оскільки це дуже солодкий плід, він має багато калорій, але його калорійність дещо вища, ніж у яблука. Крім того, властивості інжиру роблять його унікальним фруктом.
Soursop або гравіола Це винятковий екзотичний фрукт, що походить з рослин у тропічних районах. Їх вважають екзотичними фруктами з неймовірним джерелом енергії, він містить велику кількість вітаміну С, заліза, магнію, калію, а також вітамінів групи В.
пітайська або плід дракона - ще один із екзотичних фруктів з характерною формою, рослина якого можна зустріти в тропічних районах, таких як Нікарагуа, Колумбія, Мексика, Бразилія, Перу та Еквадор де також висаджуються інші екзотичні сорти фруктів. він має приємний смак, а його м’яка, солодка та м’яка м’якоть роблять його унікальним. Червоні або фуксійні сорти містять менше цукру.
Нейтральні фрукти
Якщо говорити з погляду харчування, то нейтральні фрукти є найбагатша необхідними поживними речовинами для нашого організму, що допомагає нам жити здоровим та збалансованим харчуванням. Вони дуже багаті на вітаміни, мінерали, мікроелементи та білки.
Наступний перелік класифікується як нейтральний: авокадо, мигдаль, фундук, какао, каштан, кокос, корозо, горіхи макадамії, арахіс та волоський горіх.
Здебільшого горіхи - це їжа, яка не поводиться з людьми. Ми приділяємо особливу увагу кокосовому горіху, ідеальному фрукту для боротьби зі спекою, який походить з тропічних районів, але вживається в будь-якій точці світу.
Ця стаття є лише орієнтовною, тому ми рекомендуємо, якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся з дієтологом, дієтологом або медичним працівником, який може допомогти нам отримати травний баланс що забезпечить нам оптимальний психічний стан.
Як ми поєднуємо різні види фруктів?
Важливо знати, що фрукти та овочі нам забезпечують і що переваги та переваги споживання фруктів щодня. Крім того, це так само важливо або більше знати найздоровіший спосіб їх поєднання.
Щоб отримати максимальну користь від споживання фруктів, ми повинні звернути особливу увагу на їх поєднання. Коли ми їмо фрукти, нам доводиться враховувати не лише харчовий внесок, але й спосіб засвоєння цих продуктів.
Хоча фрукти або ягоди вважаються дуже здоровою їжею, ми маємо враховувати й інші аспекти.
Коли ми їх їмо, у мене починається процес травлення, який змушує їх бродити. Тому важливо, щоб ми мали здорове травлення і що наш організм здатний засвоїти всі переваги цих продуктів.
Фрукти - це продукти з високою харчовою цінністю. Однак погане поєднання фруктів, ягід або овочів може спричинити проблеми з травленням. Отже, вони можуть спричинити дискомфорт у травленні та, крім того, збільшення ваги.